节后胃养生

春节期间大鱼大肉、烟酒不离手，生物钟紊乱,饮食也不规律,及易引发多种胃部问题。节后养胃则成了最...



春节期间大鱼大肉、烟酒不离手，生物钟紊乱,饮食也不规律,及易引发多种胃部问题。节后养胃则成了最首要的任务,毕竟胃病与不良的生活习惯密切相关。中医认为“三分治七分养”,特别是胃病更是以养为主。



1、不渴也要喝水

在节日里，暴饮暴食、大鱼大肉加大了肠胃的负担，因此节后要为肠道洗澡。注意减少精制米面、糖果、甜点的摄入，特别是注意多喝水，建议多喝白开水或茶水，如此可加快胃肠道蠕动和新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

2、多吃蔬菜水果

节后饮食多不健康，除了鱼肉还有些煎炸、甜食。煎炸食品易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀；甜点吃多了也容易脾虚生湿，引起腹泻。节后还要多吃一些新鲜的绿叶蔬菜、水果，可补充膳食纤维，帮助体内排毒，也能通便和调理肠胃。另外，山药做为药材食物，可滋养脾胃，不管做菜还是煮粥都可。

3、注意胃部保暖

春节期间有不少地区都在下雪降温，需要注意养胃保暖，以免寒气入体，引发肠胃不适。要知道“十个胃病九个寒”，胃的脾性喜燥恶寒，有虚寒胃的病人则需要注意保暖、避免受冷。如果胃脘部发冷，可喝些小米粥，或是生姜茶，可保持良好的情绪和精神的状态。



养胃饮食禁忌：

1、最忌暴饮暴食

暴饮暴食易损害胃的自我保护机制；胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃粘膜损伤。

2、特忌生冷寒凉

过食生冷则伤脾，脾胃相表里，脾伤运化不好，胃内事物不能运化吸收，日久及形成腐坏的事物损伤胃气。

3、忌饮食过饱

平时饮食不易过饱，晚上更不易多食，晚餐过饱，或吃夜宵，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。还会影响胰腺功能，形成糖尿病，等。

4、忌狼吞虎咽

食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤；另外细嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于保护胃。

5、忌咖啡，浓茶，甜点

咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射导致胃粘膜缺血，甜点多是人工糖，吃着甜实则酸，破坏胃粘膜，而促成溃疡发生。

6、忌酗酒无度

酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。

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