【惠生活】节后必吃清肠美食，快来清一清你的肠胃吧

过年胡吃海喝，鸡鸭鱼肉以及平时鲜少接触的食物不但会让你一不小心长一圈赘肉，还会让肠胃不堪重负，节后想要清理肠道、调养肠胃，首选就是清淡的饮食。...

过年胡吃海喝，鸡鸭鱼肉以及平时鲜少接触的食物不但会让你一不小心长一圈赘肉，还会让肠胃不堪重负，节后想要清理肠道、调养肠胃，首选就是清淡的饮食。莲子百合粥，简单易做清热润肺，还有健脾的功效。不过记得在煮之前，先将莲子百合浸泡半个小时。青菜可以很好地平衡节假日期间体内堆积的油腻，但最好是熟食，水煮青菜是个不错的选择，可以降脂解腻，减少肠胃堵塞，让紊乱的肠胃休息调整。节假日中难免摄入过多的精制米、面、糖果、甜糕点，而粗粮可以帮助你慢慢过渡到正常饮食。而地瓜是粗粮中非常爽口唯美的一种食物，它所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。酸奶不仅具有美容的功效 ，也是清肠的上佳饮品。它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。此外，酸奶还有很强的饱腹感，可以帮助控制食欲。节假日期间各种大餐以及不间断的零食容易导致肠胃滞胀、食欲不振，而多吃水果可以帮助调整消化机能。橙子、苹果以及草莓都是不错的选择。而多喝水也可以帮助排毒，同时促进新陈代谢。

调节好心理状态，尽快收心，试着缓和亢奋的神经，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。假期结束前一两天里，合理安排生活起居，让生活规律起来。回家后早点睡觉，把假期时没睡够的觉补回来。保持开窗通风很重要。另外，不要经常久坐不起身，工作学习累了的时候，起身走一走，呼吸新鲜空气，窗外新鲜的空气会让你有一种动力和激情，能有信心继续战斗下去。假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，假期后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。很多人一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。节后上班的前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到一个缓冲调整的时期。

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