NO.2 沐小悠的瘦腿美腿咨询案

美腿咨询案，参与的小伙伴资料尽量提交完整。...



下一期咨询是这篇文章的沙发。具体看这篇➜看了这么多减肥方法和经验还是不知道自己该怎么做才能瘦？

提交资料绘制成表格后：



【分析】
1.腿长指数：90.4，亚长腿型

2.腿围标准：48.9cm-28.9cm
3.水肿程度：

站立时间较短，腿围差算大的。

减掉水肿大腿能到48-50，小腿能到30-31，体重能下到四十六七的样子。

需要自检饮食中的盐分（0.1g/kg.d）、蛋白质（1.2g/kg.d）和总热量（不会计算可以参考每周一的饮食课）。

觉得有必要可以去医院化验血浆总蛋白或白蛋白以及血浆氯化钠含量。（一般年检的体检单上会有）
看腰腹围也不算很细，水肿属于全身性的。解决方法公众号回复【水肿】可以获取。
4.脂肪情况：去完水肿已经属于蛮瘦的样子了，还要再减自己抉择...
5.姿态：
背面：
屁股：x（提醒大家露出来）
腰窝：x（提醒大家露出来）
左右腿长：左侧胫骨（小腿）稍长，股骨（大腿长度）看不清；非常不明显，也可能是站在床上比较软才造成的结果。（提醒站地上拍）
大腿肌肉体积：右侧体积稍大，不明显，应当是右边的腿用的多的原因。平常应当注意两边腿的平衡；
膝盖：内旋，左腿更严重；矫正教程回复【x形腿】练习就可以。
小腿：左右两条腿体积差不多，而内侧的肌肉会较薄弱些，可以对内侧的肌肉稍加锻炼，方法已经在x形腿的教程里了。（踮脚的动作）
跟腱：x（提醒大家照片脚底也要全露）

侧面：
骨盆：前倾前移，矫正教程回复【骨盆前倾】；
膝盖：过度伸直，矫正教程已和骨盆前倾的合并；
脚踝：背屈角度增加（膝超伸造成的）；
脚掌：x（提醒大家照片脚底也要全露，站硬的地方）

正面：
骨盆：x
骨盆旋转：轻微往右旋转（也可能是床软造成）
脚踝：x
足弓：x

【解决过程和时长】
后来询问，定下来每天的时间在半小时在一小时。

情况1：水肿情况只是水钠和蛋白质缺少情况
第一期：水肿营
第二期：水肿营
第三期：骨盆矫正1营（骨盆前倾+膝超伸），水肿养成的习惯自己保持
第四期：骨盆矫正1营（骨盆前倾+膝超伸），水肿养成的习惯自己保持
第五期：骨盆矫正1营（骨盆前倾+膝超伸）+骨盆矫正3营（骨盆歪斜），水肿养成的习惯自己保持
第六期：直腿营（x形腿）+骨盆歪斜营，水肿习惯和日常站立习惯自己保持；
这里需要看自己保持情况来看时间长短，参加过营的通常是连着参加2期到6期。

以上每一期都是半个月。这样需要给自己准备一个季度到半年的时间。

情况2：有较长时间的虚弱，蛋白质合成功能有问题造成的水肿。
直接进入矫正，从第三期开始，也就是准备2-4个月的时间进行矫正。同时进行水肿情况的调节，每天运动6000步，饮食正常，情绪平稳不紧张，好好养着。如若判断不了，可以直接按情况2进行，矫正的同时做水肿调理，运动刚好用矫正操。

【保持不反弹】
1.水肿情况：需要有良好的作息、饮食习惯，并有适当的运动；
2.腿型：养成新的走站姿势，时刻注意，教程也还是可以拿出来隔天一做。

想做咨询的小伙伴留言区抢沙发就好，除了美腿咨询还有：

1.全身减重方案：适合需要全身减的小伙伴；
2.瘦腿+直腿：适合BMI在22以内，但是腿部比例相对粗，或全身比例合适，只是腿不太直的小伙伴；
3.瘦腰：适合全身比例相当，唯独肚子和腰显得不够纤细的小伙伴；

4.饮食评估
5.全身的体态评估矫正：适合全身比例合适，只是想正正体态问题的小伙伴。

抢到沙发的来找我说做哪一项就可以了。

抢不到沙发的小伙伴，可以参加今晚8.00的美腿课，用答疑的方式教你们给自己判断。参与自己扫群二维码就可以。

另外还有白富美通道，付费可以做，不用抢沙发不用自己听课信息不发布公众号，所有内容只发给你个人。暂定￥100.00/项。

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