初春风寒料峭日，滋补养生正当时

这两日仿佛感觉到了一丝暖意是春天来了吗？你已经迫不及待换上俏丽的春装了吗？噢漏！小编我仍然裹着厚厚的冬衣因为...



这两日仿佛感觉到了一丝暖意

是春天来了吗？

你已经迫不及待换上俏丽的春装了吗？

噢漏！小编我仍然裹着厚厚的冬衣

因为要听妈妈的话——春捂！

立春已过十多天

马上就到“雨水”节气了

虽说差不多是气象意义上的春天了

可是冷空气还时不时的霸占着主导地位不肯退去

春天的天气总是这样变化多端

虽然春节有意无意囤积了不少脂肪可抵严寒

可是也不能不重视“养生”的事儿啊

吃

养肝为主

春季为肝火旺的季节，此时务必要注意养肝。饮食上少酸多甘，新鲜水果要等熟透才能吃，避免水果太酸而伤肝。

多给自己补充一些维生素和蛋白质，牛奶、草莓、西红柿都是不错的选择，西红柿也是平肝去火的好食物。穿

适度春捂

初春阳气渐生，气候日趋暖和，人们逐渐去棉穿单。但此时北方阴寒未尽，气温变化大，虽然雨水之季不像寒冬腊月那样冷冽，但由于人体皮肤腠理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力会有所减弱，因而易感邪而致病。所以，要适当的进行“春捂”， 这也是古人根据春季气候变化特点而提出的穿衣方面的养生原则。住

宜晚睡早起通风换气除尘

春季是病毒细菌大量滋生的季节，为了健康考虑，应经常通风换气除尘，保证空气质量，以防细菌病毒滋生。坚持每天开窗通风2-3次，每次半个小时左右即可。室内温度以人体感觉舒适即可，不宜过高。晚睡早起

人的休息和睡眠会直接影响抵抗力水平。但并不是睡眠越多越好，一般以7.5-8.5个小时为宜。而且春季提倡晚睡早起，这里的“晚”是指晚上10点半左右入睡，“早”是指早上6点左右起床。行

适度户外运动

春天万物复苏之际，适宜进行户外运动，但是，剧烈运动容易使在冬季变得脆弱的气管更容易受损，而且，出汗过多，毛孔张开容易受到风寒侵袭而诱发疾病，所以还是应该选择比较轻柔缓和的运动项目，如散步、踏青等。

此外，春天锻炼要在日出之后进行，因为春天早上雾气重，倒春寒时温度会更低，日出之前容易有空气污染，不适合锻炼。进补

海参与春季进补

从中医角度看：刺参，入心、肝、脾、肾诸经，可以滋补肝肾，滋阴润燥，养血，对人体有全面的滋补作用。

刺参是少有的低脂、低糖、无胆固醇的滋补食品，富含50多种搭配均衡的天然营养成分，18种氨基酸（其中８种人体自身不能合成的必需氨基酸）；丰富的维生素和矿物质（重要的常量元素和几乎全部人体必需的微量元素）；多种活性营养成分，如刺参酸性粘多糖、刺参皂甙、刺参脂质、刺参胶蛋白、牛磺酸、SOD、谷胱甘肽、性腺色素等。

赖氨酸能明显促进大脑发育，是肝及胆囊的组成成分，能促进脂肪代谢，调节松果腺、乳腺及卵巢，防止细胞退化。

谷胱甘肽是普遍存在于细胞中的一种重要的抗氧化剂，有护肝、解毒、抗氧化、抗衰老等多种功能。

尼克酸有抗疲劳，快速稳定精神，保肝利胆，防治胆结石的作用。

刺参脂质能调节体内脂质代谢，使肌体脂肪含量明显下降，从而降低血脂、胆固醇。

牛磺酸具有防止脂肪肝形成的作用。因此，春季如果能食用刺参进行保健，可谓是一参多养，多病同防。

一年之计在于春，一日之计在于晨。踏着春天的脚步，春季养生也该提上日程了。如果能在初春料峭的时节适当的进补养生，也是为一年的健康开了个好头。

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