B-01 认识完整的生活

平衡个人练习第1天。...

敏捷个人生活方向盘是由八个维度（家庭、工作、健康、精神、财富、休闲、人际、贡献）构成完整的生活，各维度之间是互相促进，而不是相悖的。

我们使用图形方式直观展现，在认识之后给自己生活打上分数之后，就可以形象的表明你当前哪些做得好，哪些有待完善的。

其中上下左右四个维度为人生核心维度，其余四个维度为扩展维度，其中核心维度不变，扩展维度可以根据自己的情况设定自己的生活归纳角度。

（如果你之前学过古典老师的生命之花，其实两者是类似的，选择自己喜欢和适合的方式练习和实践即可）核心维度：

个人：

• 健康：生活方式的健康状况，包括日常饮食、睡眠、运动等，还可以包含心里健康，精神压力等。
• 成长：让自己感受到每天都在成长，增强自己的存在感。

家庭：家庭关系，包括你的爱人、孩子、父母、兄弟、亲戚等

工作：工作是体现人生价值的重要场所，如果你是一个从事商业的人，那么这里的工作就是你的商业；如果你是工作职员就是职业；如果你还是学生，那更多指学习

扩展维度：财富：这是对工作和健康的扩展。我们不要现在用身体去赚钱，将来用钱来健康。关于财富，先不谈财富自由，能够在金钱上独立开始吧。我们在敏捷个人财富中，我们还扩充到了一些无形的财富，例如友善、时间等。

休闲：这是对健康和家庭的扩展。生活太匆忙，不妨慢下来，多给家人高质量的闲暇时间。在敏捷个人休闲中，看书和旅游是推荐的习惯。

人际：这是家庭和精神的扩展。家庭是一个讲爱而不是讲理的关系，而社会圈子和朋友是我们生活人际的必要补充，但我们一定要遵循自己的精神去选择朋友，千万不要交错朋友，阻碍自己成长。

为了能与他人进行写作，我们需要一定的人际交往技能，这包括将理念转化为语言的能力、倾听对方诉求的能力、与给予支持的能力、适度的鱼他人争论的能力、与对方维系关系的能力等等。在敏捷个人人际中，我们讲究真诚、主动、交互、平等。

贡献：这是成长和工作的扩展。工作是价值的重要体现，而对团队的贡献是我们每个人都应该去做的。在敏捷个人贡献中，我们认为人的价值在于贡献，而不是索取，你为身边的人或者不认识的人做了哪些有意义的事情。

生活方向盘能让我们看清生活的全貌，清楚自己当下的侧重与将来需要提升的维度，保持生活的平衡。



其中内圈为当下状态的打分，外圈为一年后想要达到的状态。

1.我的生活方向盘

网图形状：狭窄的。

核心维度中，健康状态良好，睡眠质量恢复了很多，开始培养早睡早起的习惯。较之前经常熬夜的常态，有明显改观，白天的精神状态较好。开始尝试学习冥想来恢复自己精力的耗损。主要在饮食方面，不够重视，三餐不太有规律。

家庭：目前还没组建自己的家庭，与家人关系良好，可以倾述痛苦和分享喜悦。

工作：刚转行不久，工作上有很多力，但不知道如何正确使用，目前喜欢投入的状态，需要的是寻找更高效的方式和正确的做事流程，以便获得更快的进步和提升。

精神：且理解为个人成长，在成长方面，目前投入不足，很多时候感觉不到自己的进步。面对抉择，总不能做出正确的判断，等事情过去一段时间才有所反应，总是慢半拍。

2.明白你现在为什么是这样的

a.由于不满之前重复而枯燥的工作状态，打算寻求改变，这个寻求的过程导致了现在的结果。

b.对自己的不自信，转化前期的准备工作不认真和拖延，错失了一些机会。

c.对于自我探索不够勇敢和主动，在多次评估中，休闲和成长维度的改变没有突破进展，甚至在原地打转的状态。

3.最低分值热点

之所以休闲为最低分值，是我认为自己不太会玩，在无聊时，找不到让自己兴奋的事，没有自己的娱乐方式。没有去刻意改善这个维度，是目前在自己的价值体系里，它存在非必须性，今年尝试做一些改变，有计划性的去“规划”休闲。

4.认可你的得分吗？

不认可。因为还有很大的提升空间，如果长期处于这种状态，焦虑会无限放大，时间的增长与进步的程度不成正比，会自我怀疑，我时常会自我怀疑，需要外界反馈和鼓励，今年会加一些自我驱动机制，例如能量盒子。外圈是一年后我想要的生活状态。但是今年的重心是工作和成长，这两个维度有大的提升，我也会很开心的。

说明：

题图来源：改变自己（wechanger）

练习来源：敏捷个人app2017年2月6日于beijing，耗时2.5H。

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