眼睛怕手机、电脑、平板，坏了不好配，贵！还没货！

有机黑莓，食疗“药”效！现代人每天都用眼过度，白天电脑，晚上手机，被各种电子产品轮番轰炸，眼睛难免干涩、疲劳...



有机黑莓，食疗“药”效！





现代人每天都用眼过度，白天电脑，晚上手机，被各种电子产品轮番轰炸，眼睛难免干涩、疲劳，久而久之视力还会下降。更容易导致“夜盲症”！

“黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它来寻找光明。”

“夜盲症”知道吗？   视力下降引发的症状之一

夜盲症就是在暗环境下或夜晚视力很差或完全看不见东西。患上夜盲症，“寻找光明”可是难上加难。根本原因是视网膜杆状细胞缺乏合成视紫红质的原料或杆状细胞本身的病变。主要是身体缺少维生素A导致。

【补充维生素A】

五颜六色的水果和蔬菜，如胡萝卜、红薯、芒果和木瓜等，所含的丰富β-胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A。

有机黑莓中糖、维生素C、维生素B1、维生素B2的含量与其它果树相当，有机酸、粗蛋白、维生素K和氨基酸含量高于其它栽培果树，并发现维生素E含量是所有栽培和野生、半野生果树中最高的，而硒含量在果树中罕见。氨基酸共有18种，8种必需氨基酸都有，且含量较高，还富含γ-氨基丁酸。

动物内脏及乳酪、鸡蛋、鱼肉、牛奶、酸奶等也是维生素A的来源。

【推荐摄入量】

建议每天摄入0.8毫克维生素A，一个中等大小的胡萝卜可提供0.4毫克；一个大红薯约提供0.2毫克。或50毫升有机黑莓小浆果饮品即可。

此外，玉米黄素是人眼视网膜黄斑区域的主要色素，橙色和红色辣椒是玉米黄素的重要来源。



【补充叶黄素】

绿色蔬菜富含叶黄素，而叶黄素可以吸收有害的蓝光和紫外线，对眼睛的  晶状体和视网膜起保护作用。

各种绿色蔬菜中，羽衣甘蓝的叶黄素最多，每100克约有11.4毫克。虽然  橙子和鸡蛋也含叶黄素，但吃够41个橙子或71个鸡蛋才等于80克羽衣甘蓝中叶  黄素的含量。菠菜是另一个很好的来源，每100克中含有7.9毫克的叶黄素。

【推荐摄入量】每天吃适量甘蓝可以保护眼睛。或50毫升有机黑莓小浆果饮品即可。



【补充锌元素】

锌是人体健康必需的元素，可增强视觉神经的敏感度。

海鲜和瘦肉、谷类、牡蛎、蟹、瓜子和沙丁鱼都是锌的重要来源，其中牡蛎的含锌量最高。有机黑莓中含有18种氨基酸，对人体至关重要的6种矿质元素（钾、钙、钠、镁、锌、铁）含量也较高。

【推荐摄入量】：每日摄入10毫克。120克沙丁鱼含2.6毫克锌，全谷物早餐可提供约0.7克。或50毫升有机黑莓小浆果饮品即可。

【补充花青素】

有机黑莓中的花青素能保护视网膜细胞免受老化和光照引起的伤害。

研究还表明花青素可以减缓与年龄相关的黄斑变性和白内障。

【推荐摄入量】：一天大概四匙黑莓或50毫升有机黑莓小浆果饮品即可。

【适宜人群】：6个月以上儿童及成人，老人都可以！



【补充Omega-3脂肪酸】

在视网膜中的含量高，可维持光敏细胞的正常功能。此外，还可降低胆固  醇，促进心血管健康。

【推荐摄入量】：每周至少吃一次鲑鱼、金枪鱼等油性鱼类。

后天性夜盲是由于后天性全身疾病或眼病所致，与遗传无关，见于维生素A缺乏症，肝病，甲亢，晚期青光眼，高度近视，视神经萎缩，弥温性视网膜脉络膜萎缩等。






【黑莓性味】：黑莓性平，味甘酸，无毒，被誉为"生命之果"。

【五味辨症】：

入口苦味（心脏、肺功能劳损）

入口酸味（肝脏、小肠耗弱）

入口涩味（脾脏、胃失衡）

入口呕味（脑神经、体弱)

入口腥味（肾脏、膀胱亏虚）




参考消息：

点击文章：有机黑莓小浆果饮品之十大营养价值

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