如何减轻孕期水肿？

准妈妈进入孕28周以后，每天要特别注意一下自己的手、脚和腿，看看有没有水肿的发生，如果发现手指、...



准妈妈进入孕28周以后，每天要特别注意一下自己的手、脚和腿，看看有没有水肿的发生，如果发现手指、脚踝、小腿、胳膊或者是脸越来越肿了，而且用手指对肿起部位按压下去后，皮肤会明显地凹下去，且不会很快地恢复，这表示准妈妈遭遇了孕期水肿。

准妈妈出现水肿后，加上孕期体重增加，肢体也会变胖。由于戒指圈形固定，准妈妈手指变粗后，会因戒指太紧而影响肢体血液循环，本身的水肿更难消退，还会导致局部皮肤损伤。因此，准妈妈在孕期最好不要佩戴戒指、手镯等首饰。



水肿虽然不会对胎儿有什么影响，但是却会让准妈妈非常的不舒服，下面就教各位准妈妈一些减轻水肿的小方法：

1. 充分休息

消除水肿最好的方法就是静养，平心静气的好好休息，心脏、肝脏、肾脏等负担都会减少，水肿自然会减轻。

2. 注意保暖

浮肿，其实就是水分积存。保证血液循环畅通、气息顺畅，水肿自然就会消除。所以除了休息，保暖也非常重要。



3. 饮食少盐

怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取。

4. 避免久站、坐

如果准妈妈需要上班，可以在脚下垫个矮凳，工作间隙适当走动，以增加下肢血流。平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉。在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。



5. 抬高双腿

孕妈咪可以在睡前把双腿抬高15-20分钟，这样可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

6. 注意饮食

准妈妈多吃维生素、蛋白质食物，少吃胀气食物，如炸糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。

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