绿色壁纸保护眼睛作用有限，这样做才是最好的护眼方法，不信试试！

最近一则报道惊呆了我和我的小伙伴，说并没有研究显示绿色可以保护眼睛。那也就是说我们电脑用的绿色壁纸、小学生用的黄绿色的本子没有用了吗？被各种电子产品包围下的我们又该怎样保护眼睛呢？...

最近一则报道惊呆了我和我的小伙伴，说并没有研究显示绿色可以保护眼睛。那也就是说我们电脑用的绿色壁纸、小学生用的黄绿色的本子没有用了吗？被各种电子产品包围下的我们又该怎样保护眼睛呢？

黄绿色调舒服未必护眼白色反光性强，是一种刺眼的颜色，所以在一望无际的雪地里，人们要戴上眼镜保护眼睛。同理，文具用品新国标《学生用品的安全通用要求》中也有规定，学生用课本、簿册亮度（白度）应不大于85%。

而当人们看黄绿色调时，眼睛要更舒服一些。这是因为黄绿色光处于光谱的中间，当眼睛和它对焦时，黄绿色物体恰好能成像在视网膜上，使睫状肌和晶状体持相对放松状态，这样眼睛自然舒服些。

所以就不难理解为什么很多人推崇绿色壁纸和黄绿色学生用本了。但是这并不是一劳永逸的保护眼睛不受伤害的方法。换句话说，即使你切换到了黄绿色调的护眼模式下，但仍坚持长时间看手机，或长时间近距离写字，时间久了眼睛视力仍然会下降。而且，在夜晚关灯的情况下通宵熬夜看手机，还会导致人失明。

最好的护眼是劳逸结合目前，国内外的确没有相关研究能证明，黄绿色可以保护眼睛不受损伤。但医生根据经验还是提倡人们使用以上方式以使得用眼更舒服。而且有研究证明，绿色可以让人心情平静、和谐、放松愉悦。

临床也发现，手术后，心情愉悦的患者愈合得更快一些。所以，无论是调节屏幕亮度、颜色还是字体字号，无需纠结某个数值，每个人的眼睛情况不一样，只要自己看着舒服得劲，就是适合自己的。

仅有一点需要较真的地方是，无论使不使用黄绿色护眼底色，用眼半小时后，都要闭目养神一会儿或眺望远处，最好有绿色植被的地方。因为长时间近距离看某一物体时，睫状肌是持续收缩的，适时眺望远处会让其得到运动放松，缓解它的紧张状态。如果太全神贯注投入工作，可借助闹钟帮忙提醒眼睛休息。

滴眼药水时应注意频率很多人用眼过度或出现眼睛干涩时，都会想到滴眼药水，但是知道怎么选择眼药水吗？首先，千万不要买含有防腐剂的，因为防腐剂会破坏眼表微环境，加重干眼。其次，可以选购带有玻璃酸钠成分的。

另外，关于滴眼药水的频率，不同于其他药品，一定不能定时定点地去滴。要在自己眼睛感到不舒服时再去滴，而不是去揉眼。据了解，临床上很多人在认可某一眼药水之后，就时不时地去滴，甚至还形成了依赖。是药三分毒，即使是人工泪液的滴眼液，医生也不建议每日使用六次以上，否则反而会破坏眼表微环境，加重干眼症状。

当然，医生并不主张人们通过滴眼药水的方式来缓解眼疲劳，尤其在某些人认为眼药水无济于事的时候，唯一需要做的是改变用眼习惯，尝试劳逸结合。

小贴士

给大家推荐一张有缓解视疲劳作用的图：这张图能模拟远眺效果，它是利用心理学空间知觉原理，在一张二维空间平面的纸上，强烈显示出三维空间的向远延伸的立体图形，可放松睫状肌。在长时间近距离用眼情况下，可借此获得一定程度的缓解。

编辑 || 许译文

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