《老中医运动养生经》：27 四八手指操

------27 四八手指操------

动作一：左手手心朝外，大拇指弯屈于手心内，其他四指张开伸直成“四”状。右手手心朝内，大拇指、食指张开伸直，其他三指弯屈于手心内成“八”状。

动作二：右手手心朝外，大拇指弯屈于手心内，其他四指张开伸直，成“四”状。左手手心朝内，大拇指、食指张开伸直，其他三指弯屈于手心内成“八”状。以上两个动作反复做由少到多，熟练时要求做到60次。开始做四、八手指操，可能有误，但很有趣。做“四、八”手指操，可站可坐，可慢可快。做慢时手指要尽量张开；做快时，按“四、八”要求做准备。坚持做四、八手指操，练习了手指，活动了大脑。

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------28 保健颤抖操------

在日本流行一种非常简单的颤抖了里才份操。

方法是：先喝一杯开水，仰卧于床上，枕头不可太高，全身放松，双手放在体侧，掌心向下，双脚靠床伸直。双手向上举起，与身体垂直，构成90度角，各指轻轻分开。

接着，双脚也向上举起，尽量与身体垂直，然后，双手和双脚同时轻轻颤抖。每天早晚各练一次，每次2～3分钟。此种颤抖操可医治头痛病、高血压、心脏病，以及胃肠病和腰痛。通过手脚上举和颤抖，激活四肢的毛细血管，促进血液循环，从而增强内脏功能。
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本小说内容节选自：健康心理小说 《老中医运动养生经》

作者：杨力
小说现有字数：18万字
最后更新于：2016年12月21日
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