就看你想不想减肥~~...

点击上方 “高血压之家 ”  可以订阅！爱美之心人皆有之，出于健康和美观的需求，人们也越来越重视减肥和健身。作为现下热门话题，减肥几乎成为了某些人们、尤其是女性毕生的事业。苹果疗法、七日断食法、哥本哈根减肥法、维密超模食谱减肥法、insanity、t25、pump it up、郑多燕……层出不穷的节食、运动减肥法令人们眼花缭乱。然而，为什么立志瘦成一道闪电的你在减肥的道路上原地踏步甚至越走越胖？为什么每日饥肠辘辘的你却还是挤不进小一号的裙子？

睡眠

研究显示，过多（超过9小时）或过少（少于5小时）的睡眠与控制食欲的激素的下降有关，从而导致体重增加。对于工作压力大、常年熬夜的上班族们，旺盛的食欲在不知不觉中就“弥补”了那些年被偷走的睡眠。



饮水

每天2-6杯白开水可帮助减重。饮料是美丽身材的隐形杀手。0卡路里的白开水可以在解决口渴问题的同时不增加任何脂肪。所以，下次口渴时，换掉手边的饮料，改成最健康的纯净水和白开水。

饮食

当你两餐之间间隔时间过长时，你的代谢会逐渐下降，并可能不足以燃烧掉下一顿摄入的热量。此外，你在饥饿的时候也会吃的更多。所以，少量多餐，或者在两餐之间增加少量低卡零食，不要饿到饥肠辘辘才进餐。



外出饮食更容易导致肥胖。即使商家打出了健康饮食、低卡饮食的口号，餐馆里食物所含卡路里也远超过你的想象。一个经常下馆子的人可能很难成功减轻体重。

久坐

当你成日坐在电脑屏幕面前时，机体可能难以弄清你是否吃了太多。即使是很短暂的“课间活动”也可以帮助你保持健康。所以，看电视剧时别忘了在广告时间起来活动活动。



压力

“过劳肥”不是空穴来风，人处于压力之下常常渴望高热量的垃圾食品作为心理安慰，即使在并不感到饥饿的情况下，仍然会寻求这种咀嚼和饱腹的愉悦感。

甲状腺

甲状腺激素决定机体基础代谢率，如果甲状腺功能减退，你可能会额外增重五至十斤，同时你可能会感到疲劳、嗜睡、反应力下降、怕冷、水肿等，如果你有相关症状，请尽快到医院就诊。

药物

某些药物可能导致体重增加。糖皮质激素可增加食欲并导致脂肪重新分布，抗组胺药物同样可增重。



某些病理状态，如甲状腺功能减退、糖皮质激素增多等或导致控制体重变成了不可能完成的任务。如果发现自己实在难以减轻体重并有其他相关症状，请及时到医院就诊。

减肥也是技术活，要想控制体重，在健康进食和规律运动的同时也要看看是否注意了如上问题。

诚医

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