双板滑雪入门（滑行篇）

准备好装备，让我们上雪道吧！双板滑行的入门就是这么简单！...



准备好装备，让我们上雪道吧！

今天要讲的是 滑行

先来看一个滑行的最终形态

基本上能滑出这个形态，你就可以说自己基本会滑雪了



其实，一开始是不可能滑出这个形态的

给大家看这个动图是为了让大家心里有个概念

到底双板的滑行应该是怎样的

我们还是从头开始讲

我把滑行分成三部分，静止-滑动-静止

对的基本就是这三部分，简单吧！
接下去我们就来看看如何做好这三部分

一，静止（基本站姿）请注意了，在这里，我就抛出了一个超级重要的概念，对的，就是基本站姿这个概念。在滑行开始时候保持基本站姿非常重要，其实整个滑行过程就是一个动态的保持基本站姿的过程，所以，基本上你只要把基本站姿站好了，你已经学会了一大半滑雪了！天哪！你不信？我以后会慢慢证明给你看的，这里我就告诉你怎样去站好基本站姿吧

基本站姿要求：

上身正直，略往前倾，腹部用力，微收小腹，双手大臂略微张开，小臂自然前伸，肘关节保持一定程度的弯曲和弹性，膝盖微屈，保持弹性，双脚可以与肩同宽平行站立，也可以犁式（板头间距缩小，板尾打开）站立，双腿胫骨轻压鞋舌。

背面



侧面



看到了没？ 简单吧，只要按着我上面说的，加上这两张图示，摆个基本标准的站姿出来应该没问题了吧？那么，我再教你们一个秘诀，每天不管滑不滑雪，对着镜子摆100遍，要从开始的慢慢摆到位到后来的一下子摆到位，这个要求不难，但贵在经常去做，只有把基本站姿转化成肌肉记忆，才可以时刻保持住它，如果你的基本站姿还要通过大脑，那说明你还不够熟练呢！

二，滑行（直滑降/转弯）

滑行其实是一种完全不用学的动作，站在坡顶，你只要把板头朝山下，雪板就会自己滑动起来，你要做的无非就是控制要自己的姿态，不要手舞足蹈，不要惊慌失措，保持好基本站姿，滑起来就ok了。所以基本站姿如果过关了，滑行就显得非常简单，两块雪板平行也好，犁式也好，都无所谓，关键点是你的上身的稳定性是否足够好

三，静止（刹车）当滑行的速度越来越快时，你就会很自然的想到要去减速，刹车也就很自然的出现了，最简单的刹车就是犁式刹车。

如图：



犁式刹车的关键是，保持上身的基本姿态，缓慢的打开板尾，保持板头的间距，一般板头的距离不超过两拳，但板头别重叠，另外，犁式滑行时切记不要把膝盖内扣，这个是很多初学者的通病，造成的原因大多是因为觉得那样更容易发力和把刃立起来增大阻力，还有一点就是因为很多初级的教练不负责任，只管带新手下坡，根本不管动作对不对！



新手建议可以不拿雪杖，把双手自然的放置于大腿上，保持上身的基本站姿，眼睛平视前方，开始最好找相对较缓的坡多感受感受，目的就是为了巩固动作，等动作很熟练了再去尝试陡一点的坡。

其实文章写到这，基本的滑行应该已经讲完了，但是为了滑行的省力和优美，还有一个环节有必要再提一下，那就是转弯，其实真正的静止不是靠直线的刹车，而是靠转弯！只有依靠转弯的刹车才会更有力更轻松。所以最后一条

四，犁式转弯





上身姿态保持基本站姿不变，两腿由55开发力转变成一侧腿加大压力，另一侧腿减小压力，压力比随即变成46，37，28，然后是下一个弯，延续这么一个过程。刚开始做的时候也一定去缓坡练习，主要去感受山下腿（离山下近的那条腿）主发力把人推向弯内的这个过程，切记，在推的过程中，上身一定保持基本站姿，不要主动发力去转上身，正确的顺序是板先转，上身跟转，而不是反过来，上身带着板转，这是完全错误的，但有很多人会犯这个错误。



最后，我想说一下如何自然轻松的静止站立在斜坡上



来看这个动作，首先，雪板的朝向得和滚落线的方向垂直，其次，双板自然开立，板间距与肩同宽，可以用雪杖支撑着，那样更轻松，板微微立刃，用刃去卡住雪面，重心主要放在山下脚上。这样，你就可以轻松自如的站在斜坡上而不怕滑下去了。

总结：

今天主要讲了基本的入门滑行，犁式滑行以及最最重要的基本站姿，还有如何在斜坡上轻松的停留，都是些很实用的技术，特别是基本站姿，我觉得没有比这个更重要的了，初学者犹如白纸，大概的框架画的怎样，以后也基本就那样了，基本站姿就是这个框架，你们说有多重要吧！好了，不罗嗦了！本期就写到这里。

下期：双板滑雪入门（安全篇）

敬请期待！

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