广西人,你早晨还在喝豆浆吗?这个更有营养!赶紧看看吧!
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你家宝贝是不是每天还在吃着单调的白粥馒头和豆浆?其实各种谷类混合的米糊含有丰富的营养,易消化吸收,可迅速提供能量。谷物香气十足,能促进食欲,且做法简便!
1、营养早餐黑芝麻糊
原料:芝麻30克、糯米50克、大米50克。
做法: 所有材料洗净,加水浸泡一夜,第二天用豆浆机制成米糊即可。
2、红薯杂粮米糊
做法:
1. 麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净;红薯去皮切小块,倒入豆浆机中。
2. 加入玉米片、麦仁、糙米,所需量的清水,加盖按下米香豆浆键即可。
3、紫薯米糊
做法:
1. 紫薯去皮切碎,和洗净的大米一起浸泡一夜。
2. 将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中,制成米糊。
4、南瓜米糊
做法:
1. 南瓜去皮切成小块;大米清洗干净。
2. 将原料倒入豆浆机,倒入适量水,选择米糊键即可。
5、核桃花生米米糊
做法:
1. 将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上。
2. 泡好的材料放入豆浆机里打磨即可。
6、南瓜栗子米糊
原料:南瓜1块、熟栗子7-8个、大米
做法:
1. 南瓜切碎,和洗净的大米混合,加适量水浸泡上;栗子剥壳,将栗子肉切小块。
2. 将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机,加入适量水,制成米糊即可。
7、山药红薯米糊
原料:地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克
做法:
1. 山药和红薯切片,放到微波炉中,加2茶匙水,高火4分钟。
2. 把山药和红薯放到搅拌机中,加入黑芝麻粉、米饭、白糖,添加没过食材的开水,搅碎即可。
8、红豆红枣薏米糊
做法:
1、红豆、薏米、大米洗净,加水浸泡一夜;红枣去核,撕碎。
2.将浸泡过的红豆、薏米、大米、红枣碎加入豆浆机中,加水,制成米糊。浓香米糊就是豆浆机的功劳。
早上吃这些很有营养,特别是小孩子,妈妈们,为了孩子健康成长,不妨试试吧!
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