北大最长寿教授都认同:50岁后最好的运动是……千万人受益～
没事不吃药，休息胜锻炼！...
人人都说锻炼好，但是退休了的国家级名中医、余杭一院名中医馆客座专家徐再春老师却不这么看，他在接受采访时说了这样一段话：
▲徐再春老师
“人生有一傻，没病吃药最傻，别老照镜子，看看肚子有没有大起来，特别是老年人，患上慢病后拼命锻炼。40岁前必须锻炼，50岁前适当锻炼，60岁后不过度锻炼、多保养。”
有这样两个案例：
有些人年轻时不锻炼，老了过度锻炼，违反自然规律，结果把身体弄垮了。有位老太太来他这里看病时，体重只有7、80斤，她认为锻炼可以养生，每天坚持晚饭后走路5公里，夏天38摄氏度的天气也坚持下来，但身体却越来越差。徐老一问，原来这位女病人为了锻炼身体，每天要走路2小时，哪怕觉得腰痛、没力气，晚上严重失眠也坚持走路，不走便浑身难受。还有些肝肾都已衰竭的病人，一边吃药一边还追求运动养生，这种逞能对身体有害无益。
健康就是心态，休息就是锻炼。
再看徐老，年轻时是体育好手，退休后每天上半天班，其余时间在家休息，但近5年来他却没有吃过药、输过液。这是为什么呢？“90多岁高龄的不少，100多岁的也有。他们把人生参悟得很透，明白养生不是追求容颜不老，而是心身健康。”
在家休息就是保养吗？怎样才算高质量的保养呢？
60岁人生才刚刚开始，培养点自己的爱好，比吃什么都强。
摄影
身心的有氧运动
身心的有氧运动
摄影是不少老年朋友的选择，摄影的过程就是接触真善美的过程。另外，摄影过程中攀登、下蹲、匍匐等动作也能天然的让人得到锻炼，用时下流行的话语讲这个叫“有氧运动”。
美容
越老越爱俏
越老越爱俏
美容不是年轻人的专利，健康专家说，年逾古稀者注重打扮、爱好美容是有益于身心健康的。因为当人处于愉悦和满足的心情时，能够促进分泌更多的酶、乙酰胆碱、肾上腺素等生化物质，自然就长寿了。
保健
把健康抓在自己手里
把健康抓在自己手里
有很多人到老了特别关心养生保健方法的研究，这样的确能让自己的生活质量提高，通过食疗的方法获取最直接的好处：大病靠医疗，长寿靠自己。
集邮
推迟了脑退化
推迟了脑退化
在众多的长寿老人中，集邮爱好者不乏其人，为了做好集邮，我们必须了解很多相关知识，随着脑力活动的开展，脑组织的代谢加强了，血液循环进一步改善，从而推迟了脑的老化。
直播
开发自己未知的一面
开发自己未知的一面
现在很多手机软件都有主播平台，不少中老年人也开始做自己的直播了，录下一段音乐、唱一支歌、拍下自己的宠物发到网上，网友们纷纷点赞，每个人的生活都是精彩的。
旅游
腿脚灵便身体更好
腿脚灵便身体更好
中国营养学会名誉理事长葛可佑已年过七旬，他最大的爱好就是开车自驾游。国外老人在这方面真的是“只有想不到，没有做不到”。
英国老人在草地、自行车道或乡间小路上赤足跑，借此强身健体；
德国老人喜欢赛龙舟时自由积极、勇往直前的精神；
西班牙老人则迷上了滚铁环，不仅能活动四肢，还有利于呼吸系统。
这都可以给大家很好的参考，在安全的前提下，健步走、自驾游等都是很好的方式。
英国老人在草地、自行车道或乡间小路上赤足跑，借此强身健体；
德国老人喜欢赛龙舟时自由积极、勇往直前的精神；
西班牙老人则迷上了滚铁环，不仅能活动四肢，还有利于呼吸系统。
这都可以给大家很好的参考，在安全的前提下，健步走、自驾游等都是很好的方式。
手艺
手指灵活了，人都不痴呆
手指灵活了，人都不痴呆
剪纸、十字绣也是非常适合老人的娱乐，不仅手眼脑并用，好的作品还能为老人带来很大的成就感，手指活动了，还能让脑力更加活泛，减少痴呆的可能。
没事不吃药，休息胜锻炼！赶紧把这个观点、这些健康的养生观念传递给身边的朋友吧！大家都会觉得耳目一新哦！
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