秋冬的米粥应该加这种谷物,你给宝宝做对了吗 ? 12M+
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糙米瘦肉粥
参考年龄:12个月+
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TPIS:辅食小贴士
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趣味性辅食
今天重点提及下糙米,这是很多育儿大咖都有推荐的食物。糙米是稻谷脱去稻壳后的米粒,保留了天然的麦麸和胚芽,而麦麸和胚芽其实是大米最营养的部位,营养价值远远高于日常我们吃的精白米。通俗的讲,糙米和精白米相比,钙的含量是白米的1.2倍,含铁量是2.3倍,烟碱素是2倍,维生素B1高达8倍,维生素E是白米的9倍,纤维素高达8倍。
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添加の小要领
糙米的纤维含量较高,要等到宝宝肠胃功能相对健全后才可以适量添加,否则会不易消化。但宝宝有便秘症状时,适量添加有助于肠胃蠕动,帮助排便。
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黄妈说....
糙米也是粗粮,秋季时在米粥中加入一些糙米,有助于补充一些微量元素,而这些微量元素则是日常米饭中无法足量摄入的,对宝宝的免疫力和生长发育有着至关重要的作用,俗话说“精粮养不出壮儿”其实就是这个道理。
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食材准备
糙米25克(可根据宝宝消化能力增减)
大米25克
红薯1个
里脊肉30克
食材的分量只代表制作量,不代表宝宝的添加量
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咚咚咚~切切切~
step1:大米和糙米提前浸泡1小时以上,充分泡涨。
PS:我们平时煮粥可能不太在乎浸泡这个步骤,但做糙米粥时一定要泡涨,否则很难煮烂。
step2:加入比平时煮粥时多一半的水,大火煮开,小火慢熬,熬至软烂。
step3:红薯去皮切成小块,放置一旁待用。
PS:黄妈选用红薯是为了给粥增添一点甘甜味,妈妈们也可以用其他蔬菜代替,比如青菜、秋葵、芦笋、山药等。
step4:猪里脊肉切成小块,冷水入锅焯水,焯出浮沫后捞出,再放入温水中清洗一下。
step5:放入辅食盒中打碎一点。
PS:很多妈妈煮粥时习惯把生肉切好后直接放下去,这样煮出来的猪肉都会很老,宝宝就不愿意咀嚼。正确的步骤应该是焯水后再使用,这样既能去除杂质,少一点腥味,还能保证猪肉的口感。
step6:粥煮至粘稠后放入红薯和猪肉。
step7:继续用小火慢炖20分钟以上。
step8:炖至食材完全软烂,宝宝能够接受的食物性状为止。
黄妈爱叨叨:
1-大米和糙米的混合比例可以根据宝宝的消化能力调整,如果消化能力较弱,糙米就少加一点。
2-食材中用到了猪里脊肉和南瓜,这两种食材妈妈们可以根据宝宝需求更替。现在正值秋季,加入一些鲜藕也是非常不错的哦。
黄妈的个人微信号:zuofushi222
黄妈是个有原则的宁
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