心烦、易失眠？都是睡姿惹的祸！赶紧换成这个睡姿试试

把双手伸展开来，高过头顶，就能缓解失眠。...





失眠常见，人睡不着的时候会心烦，越心烦越睡不着，由此进入恶性循环。这个时候，可以把双手伸展开来，高过头顶，就像我们经常看到场景：人躺在绿绿的草地上，望着头顶的白云蓝天，会自然而然的将双臂充分舒展后垫在头下。

而这个时候，人会感到前所未有的身心愉悦、轻松。这种感受的产生不仅因为有美景，还因为这样的姿势可以使你的心经充分伸展。

而失眠，往往是心经郁阻所致，这也算是动物进化到人类，必须付出的代价之一。而把双臂充分打开，伸过头顶的睡姿，可以避免这个问题。

人类之所以能从动物进化成现在的样子，其实付出了很多代价，比如人所共知的颈椎、腰椎病，就是人从爬行类动物进化到直立行走后，脊柱的负重比爬行时明显增加，再加上生活的各种现代化，人使用肌肉的机会越来越少，肌肉力量远不如先人，颈椎腰椎要单独承担体重和随时的负重，它们就这样被人类的站立体位，压出了病来。

所以，最能预防和治疗颈椎病，腰椎病的办法是爬行，只可惜这个办法无法实操，因此医学专家才会退而求其次的推荐游泳，因为游泳就是在水中爬行。

失眠也是人类为进化付出的代价之一。从现代医学角度讲，人的大脑皮层最高级，思维情感细密，容易感受外界的变化，也更容易受外界影响。而失眠的人，大多是敏感的人。从中医角度讲，睡眠和中医说的“心”有关，中医的“心”不是我们跳动的心脏，而是指心理情感，是肉眼看不到的精神活动。

中医的“心经”从腋下发源，那是“心经”的“井穴”极泉。之后，延着手臂，经过肘窝，到小手指的指甲内侧，这就是“手少阴心经”的全程。而日常中，我们的惯常的姿势是双手下垂的，这个姿势很容易造成心经这条经脉的郁滞。

曾经有人在“值乎”上问我，她总是感到腋窝下疼痛，因为是女性，所以担心自己得了乳腺癌，是因为腋窝的淋巴结转移了，所以才疼痛。我问她，最近有没有心情不愉快，她马上回答：因为工作的关系，已经和上司冷战多日了……

而这，就是她腋窝下疼痛的原因。心经因为情志原因而郁阻，她疼的那个部位正是心经的“井穴”极泉穴，心经从那里发源，整个心经郁阻了，自然要累及到发源地。

把双臂打开来睡觉，其实就是让心经舒展开来，因为心经阻滞导致的失眠自然好转了。很多人也有类似的体验，把胳膊伸过头顶，更容易入睡，就是这个原理。包括白天心烦时，可以到户外，迎着太阳，充分地伸展开双臂，做做深呼吸，心中的郁闷恼怒会减轻很多。

这也是为什么，无论是中医的传统“导引术”，还是后来的各种广播操，健美操中，伸展运动都是必须的，因为伸展可以舒展身体的各条经脉，而经脉不郁滞，是中医治病养生的前提。

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