睡越多反而越困？缓解疲劳的三大误区，看看你都中了几个

年轻人必须懂的抗疲劳知识...

八叔睇港剧

最全的港剧资源都在这里！

自从工作以后，每日加班熬夜成习惯，咖啡似乎就成了生活必需品，就连周六日的睡懒觉都成了标配。疲劳成常态，肩颈酸痛几乎人人都有，不备上点止痛贴都不好意思说自己是年轻人。

可是明明睡了那么多，一到周一又是各种综合症，迷之犯困，像是被睡魔扼住了喉咙，就连咖啡都续不了命。止痛贴贴到后面不再起作用，肩颈继续酸痛，总时不时刷着存在感。这样的日子你还想过？NO！想每天工作电力满满，先破除这些缓解疲劳误区吧！

误区一、多睡觉就能减轻疲劳

我们身体的长期疲劳其中一个原因是由于缺乏TTFD和维他命B群造成的，这些都是细胞能量转化的必需元素，缺乏TTFD及维生素B群会导致细胞能量不足，从而引起乏力，犯困。所以很多人都会在周末睡懒觉，往往一睡就睡到下午，希望通过长时间的补觉能让疲劳减轻，却反而越睡越困。我们都知道人的身体和大脑在睡着的时候会进行细胞自我修复，细胞所需要的能量不比看电视少的，所以说睡眠不足会导致肥胖也是有道理的。但如果这过程中身体的TTFD及维生素B群不足，导致能量制造不足，睡醒后依然感觉疲劳。

误区二、提神饮品喝越多工作效率越高

很多人会通过喝咖啡和咖啡因饮料来提神，早上喝、开会喝、赶方案通宵时喝，久而久之，黑眼圈越来越重，精神亢奋又敏感。当身体疲劳时，体内本应处于休息状态的细胞被迫维持运作，通过咖啡因兴奋神经、刺激血管、加速心跳让你抵抗睡意和保持清醒，应付工作，但并不等于让你提高工作效率。所以当身体疲劳又需要应付繁忙的工作时，除了咖啡因兴奋神经外，要从细胞着手，提升细胞能量供应，补充TTFD，高质量地完成工作。

误区三、肩颈酸痛，贴止痛药就能治好

有时候长期疲劳会通过肌肉酸痛表现出来，很多年轻人喜欢用止痛贴按摩来缓解酸痛，但膏药只能缓解一时，长期的疲劳过度可引致酸痛问题反复出现，要想恢复当然要治本，而不是做做表面功夫。

我们为什么会肩颈酸痛，可能是由于肌肉过于疲劳又得不到缓解，而肌肉收缩跟细胞能量有直接关系，细胞能量不足，肌肉不能有效应付日常身体活动需求，有可能演变成酸痛或长期劳损。除了保持正确坐姿、多休息之外，也可以通过补充细胞能量制造所必需的维B族来缓解症状。

所以想要消除长期疲劳，补充TTFD和维生素B族群才是能从根源上解决问题的方法。在这类B族补充剂，推荐爱利纳明Alinamin，它富含维生素B1衍生物（即TTFD）、维生素B6,维生素B12及泛酸钙(维生素B5)，是细胞能量转化的必需元素，可缓解眼睛疲劳与疲劳引起的肌肉痛（腰痛、肩部僵硬）。爱利纳明Alinamin适用于身体疲劳时、病后体力下降时。添加的维生素E可改善身体各部位血液循环情况。长期服用，补充欠缺的维生素B，慢慢调节身体的环境，舒缓疲劳，同时不产生依赖性。爱利纳明Alinamin是日本原装进口，日本销量第一抗疲劳补充剂，当中TTFD更是武田自家研发的，比市面上其他的维B补充吸收更快更多。

HK/AEP/2018-00050