训练丨古法健身之别不相信，健美可以致富！

现代“健身”这件事说起来还是要感谢法国人埃德蒙·德尼罗...

现代“健身”这一概念得以推广与普及，说起来还是要感谢法国人埃德蒙·德尼罗，他撰写了不少和健身有关的文章，配上男女运动员的图片，将健身概念在全欧洲推广开来。他本人也挺有商业头脑的，鼎盛时期他在欧洲拥有超过200个健身中心，去健身房成了欧洲上流社会的一个时髦选择，很多早期著名的健美明星都受益于德尼罗的理念。而德尼罗也算是早期因健身而致富的代表人物。而在美洲大陆，贝尔纳·麦克菲登这位领军人物不仅发明了最早的夹胸机，创办了世界上最早的健美杂志之一的《体育》，并首开来健美大赛的先河，一手捧出健美界的标志人——健美明星物查尔斯·阿特拉斯。再到后来，他的出版帝国已经拥有3500万读者，他本人也成为了千万富豪。又是一位因推崇健身而致富的成功商人！

现代健身的发展，可以说是健身文化的全面兴起了。锻炼身体几乎成为了全人类的共识，我们比人类历史上的任何时期都更了解自己的身体、更关注自己的健康，并且积极表现在行动上，我相信在你居住的社区，找个健身房并不是难事。



但与此同时，我们也比历史上的任何时期都远离自然。我们都可以预见，科技的飞速发展将会为健身产业带来源源不断的新活力，人们可以用高科技手段对自己的身体状况加以掌握与管理。虽不是坏事，但我们更应该重新重视回归自然，回归人类锻炼身体的初心。偶尔不妨推开门走出去，在大自然中运动，寻回人类对运动最原始的冲动——运动带来健康，健康给你自由。仰卧于垫子上，双手直臂放于大腿根部，沿大腿向上触碰膝关节，再缓慢下落。下落过程中尽量让速度放慢，感受腹部发力与紧绷的感觉。双手平放于身体两侧，大小腿保持90度，将腿部抬起，再缓慢放下。当双腿下降到脚跟触碰地面时马上抬起，整个动作过程中头部、背部、腰部不离开地面，如此循环练习。保持动作的节奏是抬起时稍快，放下时放慢。如此重复练习时才能感受到腹部的紧绷与撕裂。仰卧于垫子上，双腿勾脚上下抬起，过程中膝盖可以微屈，腹部保持收紧。双手自然垂放于身体两侧，头部、背部、腰部保持贴紧地面。在双腿呈剪刀式上下开合抬放时，你可以感受腹部深深的撕裂感。

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