蔡依林保持身材的秘籍这么简单？
简单的小习惯会对瘦身大业很有帮助哦...
helloavbody
周二的早晨
让我们先欣赏一下
37岁蔡依林老师的
身材管理
之前看偶练时
蔡依林作为特别导师
去给小男孩们上了一课
其中有人问
真是问到点子上了
要知道
蔡依林对自己的身材管理
可是出了名的严格
建议选手先提高代谢率
问他一天的
喝水量
是多少
选手回答“2000cc”
这话一出
大家都惊了
“喝好多哦”
水是我们生活中必不可少的
“注意多喝水”
这句话在我们减肥过程中
一定会经常听到吧
那么我们究竟该怎么喝水呢
根据《中国膳食指南》中的建议
成年人每天的喝水推荐量
为7~8杯（200ml左右的纸杯）
也就是1500cc~1700cc
把这个数据作为参考
再根据自己的饮水习惯
身体条件和运动量自己调整
早晨起床后
养成喝一杯温水的好习惯
对排毒和抚平小肚腩都有帮助
餐前半小时少喝一点
增加饱腹感
避免增加暴食的几率
餐后也最好半小时再喝哦
工作期间不要忘记喝水
很多人工作一忙起来
就完全不考虑喝水
觉得等口渴了再喝上几口
其实那个时候
身体已经流失了不少水分啦
运动前后也要注意补水
这个很重要
因为我们运动过程中大量出汗
体内的水分和电解质会丢失
所以这时补充水分很重要
但切忌一定不要
刚运动完大口猛喝水
可以在休息的过程中
小口小口的抿着喝
所以说
不管在什么情况下
一定不要忽略喝水哦
但绝对不可以快速过猛的喝水
容易给身体造成负担
甚至会带来负面影响
“少量多次”
正确的喝水方式
不仅有助于身体健康
对你的瘦身大业也很有帮助哦
·END·
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