慢阻肺是什么鬼？致死病因排行老四！！

教你6招远离它！...

每年11月的第三个星期三被世卫组织定为世界慢阻肺日，没错，今年的世界慢阻肺日就是今天！不过大家可能对这个病没有什么认识，虽说这慢阻肺可是世界致死病因排行老四的可怕疾病。

“慢阻肺”，是慢性阻塞性肺疾病的简称，是—种使气道阻塞的破坏性肺部疾病，主要症状为长时间咳嗽咳痰和呼吸短促。其实，也导提人们常说的老慢支和肺气肿的总称。目前全球有6亿人患者有慢阻肺，平均每年约有270万人病死汙慢阻肺；慢阻肺的危害由于慢阻肺的发病过程缓慢并逐渐加重，因此在发病期间即使坐着或躺着呼吸病人也感受像挑着担子上山一样，会严重影响患者的劳动能力和生活质量。既然这慢阻肺如此可怕，我们平时如何预防呢？下面6招来帮你：

足够睡眠

睡前应进行室内通风以保持空气新鲜。在寒冷的冬季和炎热的夏季要注意调节室内温度和湿度保持室温在18～24度。床铺要保持干净整洁，灯光要柔和，以尽量创造安静舒适的睡眠环境。运动锻炼

包括全身运动和呼吸功能锻炼。全身运动以一些运动量不大的项目为主，例如散步慢跑、登楼梯骑自行车游泳、打太极拳等，每周3～5次，量力而行，逐渐增强运动耐力运动要循序渐进持之以恒。锻炼呼吸

包括缩唇呼吸和腹式呼吸，每次10·15分钟，每日练习2～3次另外在熟练掌握腹式呼吸方法的基础上练习做扩胸、弯腰、下蹲、伸展四肢等呼吸操动作每日1～2次。具体方法可参见下文的呼吸保健操。

耐寒锻炼

增强耐寒能力可有效改善呼吸系统功能预防慢阻肺疾病的发生。从夏天开始先用冷毛巾擦头面部，逐渐扩展到四肢。对体质较好、耐受力较强者可全身大面积冷水擦身，坚持到九十月份后再恢复到面颈部冷水摩擦，耐受力强者也可坚持到冬季。每次锻炼5～10分钟，使身体适应外界的气候变化。防范上感

上呼吸道感染易引发慢阻肺。老迈年高、体质虚弱者稍受寒冷刺激，上呼吸道黏膜血管就会产生反射性收缩，气道缺血，抵抗力下降容易引起上呼吸道感染继而并发肺部感染。因此，一年四季，时刻要注意防范上呼吸道感染，尽量不去人多拥挤的公共场所，减少感染机会。每年秋季可接种一次流感疫苗，每5～6年可接种一次肺炎链球菌疫苗。戒烟/远离污染

吸烟是慢阻肺最大的风险因素，吸烟的年龄越早，吸烟量越大，其患病率越高。几乎所有的调查都显示：吸烟者慢阻肺的患病率显著高于不吸烟者。自觉躲避二手烟PM25等污染源，必要时采取戴口罩等措施以减少肺部感染几率。

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