减肥以来,最大的感觉就是“饿”,怎么办?
这是来自爱健身文章评论处的留言,关于自减肥以来,最大的感觉就是饿这个话题,请看下图:饿了以后,如果选择不吃结...
这是来自爱健身文章评论处的留言,关于自减肥以来,最大的感觉就是饿这个话题,请看下图:
所以,减肥后饿了还是吃的好,那么吃什么呢?对于减肥的朋友来说,减肥饮食应该做到少碳水化合物、高蛋白质、低热量。因此,减肥饿了的朋友应该吃高蛋白或低热量的食物。推荐以下几种食物:
1、鸡蛋白
一个鸡蛋只有75卡路里和7克的蛋白质,以及其他重要的营养物质。可以选择只吃蛋白,这样胆固醇就为0。带壳水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%,几乎能全部被人体吸收利用。同时,鸡蛋不仅能为机体提供蛋白质,还可以延缓胃的排空速度,延长饱腹感。2、黄瓜
黄瓜每100克热量为15卡路里,是一种热量低、含水量极高的蔬菜。黄瓜中所含的丙醇二酸 ,可抑制糖类物质转变为脂肪。黄瓜中含有丰富的维生素E,可起到延年益寿,抗衰老的作用。黄瓜中的黄瓜酶,有很强的生物活性。3、燕麦
燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加,预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。4、苹果
一个中等大小苹果大约含热量80卡路里,属于低热量。其次,吃苹果还可以补充膳食纤维。可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇,让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水平。以上推荐的食物,都是日常生活中比较好准备的。减肥后饿,就吃起来,吃多少请根据自身情况来安排。一般以不饿为准,千万不能贪吃啊!如果你有好的食物推荐,也请底部评论处留言分享。
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