和肌肉酸痛道个别吧——N种食物让你告别肌肉酸痛

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樱桃樱桃中含花青素,这是负责樱桃深宝石色的一种植物色素。这种强大的抗氧化剂是珍贵的自然抗炎药,被认为有助于减轻疼痛、肿胀和不同的慢性病,包括痛风和关节炎。吃20个酸樱桃的止痛效果与止痛药布洛芬相当。每天吃45个樱桃可使C反应蛋白（炎症蛋白）降低25%，在对抗肌肉酸痛的局部细小无菌炎症中，它非常有效。通常运动员会在赛前一周食用樱桃来降低肌肉酸痛。西瓜西瓜里有一种被称为L-Citrulline的氨基酸，这种氨基酸能改善血液流动,同时降低动脉压。食用西瓜汁做运动饮料的运动员24小时内缓解肌肉酸痛的能力会得到增强。

但是提醒一点，西瓜不能多吃哦，腹泻会找到你。姜生姜中的姜辣素具有抗炎止痛的功效。但是它的作用不是立竿见影的哦，需要连续食用，每天吃一小片生姜或半茶匙生姜粉，连续11天，便可以使力量训练之后的肌肉疼痛减轻25%姜黄姜黄和姜可不是一个东西，在日常饮食中的咖喱里面可以找到它哦。

姜黄素是从姜黄中发现的天然化合物，其中，姜黄约含3%～6%，是植物界很稀少的具有二酮的色素，为二酮类化合物。有研究表明，姜黄素具有降血脂、抗肿瘤、抗炎、利胆、抗氧化等作用。它还可以缓解关节疼痛，效果也是堪比布洛芬，而且是纯天然的抗炎剂哦。蘑菇蘑菇内含有一定量的抗氧化剂β—胡萝卜素，具有抗氧化作用，而且，在他们身上还发现了一种物质叫做Act－2的物质，具镇痛、镇静功效，其镇痛效果甚至可代替吗啡，而且蘑菇还能提高免疫力我会到处乱说么？所以，推荐大家每天食用一些蘑菇。

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