降温补水不得不吃的食物

推荐一些降温补水不得不吃的食物，让大家在炎炎初夏保持凉爽好心情。黄瓜，含水量96.7%。作为夏季补水的最佳食...



推荐一些降温补水不得不吃的食物，让大家在炎炎初夏保持凉爽好心情。

黄瓜，含水量96.7%。作为夏季补水的最佳食物，黄瓜的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉，也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是不错的选择。生菜，含水量95.6%。平时，营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜，但说到补水，生菜要高出不少。当夏季来临，将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃，是非常健康的补水方法。



芹菜，含水量95.4%。芹菜的能量很低，它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外，芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。因为芹菜中含有大量水分，它还能中和胃酸，有效治疗胃灼热等不适症状。西红柿，含水量94.5%。与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃，补水效果更好。菠菜，含水量91.4%。含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维及有益大脑健康的叶酸。花椰菜，含水量92.1%。不要小看花椰菜，它不仅含有大量水分，还可以降低胆固醇和对抗癌症。青椒，含水量93.9%。所有鲜辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。如果厌倦了胡萝卜和芹菜等蔬菜做沙拉，也许青椒可以带来一些改变。西兰花，含水量90.7%。富含膳食纤维、钾、胡萝卜素和维生素C，是十字花科食物中唯一含有莱菔硫烷的蔬菜，该物质可T高人体免疫力，有助于清除体内的致癌物。

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