这6种食物备孕女性要少吃！真正的助孕食谱在这里！

- 这是陪你好孕的第2181天 -

随着现在生活方式的越来越不健康，备孕也变得越来越重要！

女性备孕对于男性来说需要注意的点比较多，既要保证心情愉悦也要保证各个功能的健康

从卵子的成长到排出，从受精卵的结合到胚胎着床，以及胚胎安稳地扎根都需要女性的身体保持一个健康稳定的状态所以日常的饮食很重要这些问题备孕女性都需要了解到

备孕期不可多吃的食物

首先，我们要避开一些备孕饮食雷区，备孕期一定要少碰的食物有：

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辛辣食品

这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适消化不良便秘，甚至发生痔疮在怀孕前的三个月时间里，无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯

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咖啡因食品

在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物如果过量的饮用咖啡茶以及其他含咖啡因的饮料和食品，将会影响到女性的生理健康

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罐头食品

罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂，这些添加剂虽然对人体没有什么影响，但如果孕妇经常食用会影响胎儿对营养的吸收因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的

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高糖食品

备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者在怀孕后，产检时医生也都会提醒孕妇注意控制糖分的摄入，就是为了避免孕期糖尿病的发生

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腌制食品

腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐苯丙芘等，对身体很不利特别是一些过

敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响

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酒精类饮品

饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样并且酒精对大脑和心脏的危害非常大

哪些食物有助于备孕？

这么多东西不能吃，那备孕期间该多吃些什么呢？

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健康脂肪类食物

三文鱼鲭鱼鳟鱼金枪鱼鳕鱼蛋黄牛肉亚麻子核桃等美国国立健康研究院一项新研究发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低

此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率

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维生素A类食物

牛肝牛奶制品鳕鱼肝油鸡蛋胡萝卜南瓜子和菠菜等维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境

维生素A有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果

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叶酸

在备孕期间要多吃富含钙质以及高蛋白的食物，如奶蛋肉类食物还要注意补充铁，锌和维生素等，多吃一些纯天然的蔬菜和水果

同时，在备孕期要尤其注意叶酸的补充

简单来说，叶酸是广泛存在于绿色蔬菜中的一种B族维生素叶酸缺乏，新生儿会出现神经管以及口唇等其他部位的畸形，所以备孕期补充充足的叶酸是非常有必要的

中国营养学会在2016年中国居民膳食指南中提出，育龄女性应从怀孕前3个月开始每日补充叶酸400μg，并且持续至整个孕期这样才能将新生儿发生出生缺陷的风险降低70%

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维生素E类食物

黄油等牛奶制品肉食葵花子杏仁深绿叶蔬菜初榨橄榄油鸡蛋等