节气养生丨今日白露，露水生天干燥，气温骤降的节气，学点知识保健康~

衰荷滚玉闪晶光，一夜西风一夜凉

今日白露

自夏至节气一阴生起，暑热中便开始萌生一丝寒气，直至白露节气，地面上的热气渐渐潜伏入地面以下，秋凉渐盛

秋季，天气下肃，地气收敛，空气开始变得干燥因此，白露养生当注重保暖与润燥在一年四季中，白露是昼夜温差最大的节气，虽然白日间仍有一丝热气，但一入夜，我们就能感受到丝丝凉意

此时，大自然的阳气逐渐收敛，阴气将越来越盛从中医养生的角度来看，起居也宜顺应自然界的这种变化

尽量早卧早起，天亮起床后适当活动，有利于肺气的宣发和体内阳气的升发民间一直有白露身不露，寒露脚不露的说法

这就是说，过了白露节气过后，衣服穿着就应注意开始保暖避寒了

虽然适宜的凉爽刺激有助于锻炼耐寒能力，但对于老弱者和身体虚寒的人群来说，此时并不建议过分秋冻

尤其是在起床后，应适当添件薄衣，护好腹部脚部和肩膀等关键部位

而对于心脑血管病患者老慢支患者和关节病患者来说，此时应撤下凉席，换一床薄厚适宜的被子，以免夜间受凉，导致旧病复发白露时节人们容易出现口干唇干鼻干咽干大便干结皮肤干裂等症状，也就是俗称的秋燥

对于秋燥耗损津液的这些症状，当以润治之

因此，白露节气时，应少吃辣椒等燥热的食物，饮食上要多吃滋润之品，比如梨银耳蜂蜜百合枸杞萝卜豆制品等，还可多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜胡萝卜等

如果秋燥症状严重，还可在医生指导下选用人参西洋参杏仁川贝等有宣肺化痰滋阴益气的中药调理

在此，推荐大家自制大枣百合汤，即取大枣10枚百合60克冰糖适量，炖汤食用，有补中益气润肺止咳的功效

对于干燥的北方城市来说，大家还可每天早晨用清水润润鼻腔，或于夜间在屋内放一盆水保持空气湿润，以达到滋润肺气的目的白露后，天气转凉了，胃口也好了，食欲大增，往往饮食过多

饮食还应以清淡为主，一日三餐规律有度，膳食搭配均衡，不宜突然改变，以免造成身体不适

如确实需要进补，可以考虑吃些清补的食物，如小米粥山药芋头藕粉杏仁等，不给身体造成负担，即是补

白露后天气逐渐转凉，要注意为过冬做好身体的储备可以坚持晚上用温水泡脚，以补养肾气

水最好没过脚踝，水温以40摄氏度为宜，泡到身体微微出汗最好糖尿病人尤其要注意温度泡脚时间不要过长，一般每次不超过20分钟

入秋后，空气逐渐变得干燥，白露之后更甚，人的心情也随之起伏不定，很容易产生焦躁的情绪，此时一定要注意养心

心情抑郁不畅可以按摩太冲缓解太冲穴又称为撒气穴，位于足背侧，第一二趾跖骨连接部位中有助于消除抑郁，改善心情

白露节气气管炎和哮喘等疾病容易复发，对于那些体质容易过敏的人而言，在饮食上尽量少吃海鲜等容易引起过敏的食物

清晨睡醒，先闭目上下叩齿36下，咽津，既可防燥，又可填精

睡前可闭上嘴巴，舌抵上颚，鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下

李时珍认为唾液有促进消化吸收，灌溉五脏六腑，滋阴降火，生津补肾，润泽肌肤毛发，滑利关节孔窍等重要作用

明代医家龚居中所撰的红炉点雪说：津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生这3个不能多喝水的时刻，请记牢！严重会致命！

比少油少盐还重要的饮食方法是它，不注意这一点的人，肠胃要遭殃~

这样呼吸是入秋后最好的保健方式，它排第二，没人敢排第一！

常做这6个小动作，帮你省下一笔医药费！快看看吧~

编辑：高继明  审核：朱蕗鋆

    关注 养生中国