在头上这么摸一摸，失眠不见了！还有这些好处~

梳出健康~...

说起梳洗打扮，很多人认为这是女性的专利，殊不知，勤梳头其实有助于养生梳头，是中国古代养生家重视的养生方式，宋朝的清异录中就有记载：梳头洗脚长生事，临卧之时小太平

大文豪苏东坡对这个方法也深有体会：梳头百余下，散发卧，熟寝至天明

要知道，头部被中医誉为精明之府诸阳之会，集中了很多重要穴位，人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部，可以说头部掌管着身体各个部位的健康

国医大师周岱翰指出，无论男女，即使是头发稀落的老翁，早起梳头，都能有效刺激头部诸多经穴，有助于阳气舒畅和升发

现代医学也证明，这种做法可改善大脑的血液循环，令人更神清气爽晋朝嵇康在其所著的养生论中就记载了春三月，每朝梳头一二百下，寿自高一说

或许，在常人看来，将寿高与否跟梳头扯上直接的关系有点怪，但这可是自古以来不少养生名家通过实践确认过的保健手段

这是因为，春天是阳气升发万物复苏的季节，我们体内的阳气也顺应自然开始升发

而头为诸阳之汇，所以在早上起来的时候梳理头部，对脏腑经络气血能起到很好的补益作用

如果您能做到每朝梳头一二百下，还会收到这些奇效哦：

滋养头发

梳头能刺激头皮末梢神经，增强头皮毛囊的血液循环，从而起到促进毛发生长防止头发脱落的作用，还可以使头发变得更有光泽

改善白发

中医认为千过梳发，发不白，一直坚持梳头的陆游到了晚年头上稀落的白发中竟还能长出茸茸胎发（黑发）

健脑安神

头部是穴位比较密集的地方，常梳头发能刺激头部穴位，延缓脑细胞老化过程，起到健脑防衰作用

脑力劳动者平时感到头脑昏沉疲劳时随手拿起梳子梳梳头，可以使神经松弛精神焕发

缓解头痛

梳头时刺激头皮可使绷紧的神经得到松弛使紧张痉挛的血管得以舒张，对血管神经性头痛偏头痛神经衰弱三叉神经痛等病症有较好的缓解作用

方法：用木梳一把，在清晨起床后午休后晚上睡前梳头，从前额经过头顶到后脑勺，刚开始每分钟梳20~30次，以后逐渐加快速度，用力要均匀适当，以不刮破头皮为宜坚持一个多月，可使疼痛大大减轻

改善失眠

大多数时候，失眠通常和神经衰弱联系在一起

症状较重时，我们称之为失眠，症状轻时，就叫它神经衰弱

对于普通人来说，缓解神经衰弱最好的方式就是梳头！

改善健忘

从中医的角度来看，健忘有这么几种原因，一是先天的肾精不足，二是疾病造成的气血亏虚，三是气血瘀滞，脉络不畅

但无论是哪种原因造成的健忘，都可以通过梳头来改善或预防选对梳子

梳头的梳子以牛角梳木梳等不会产生静电的为佳，梳齿疏密适中，齿端不能太尖锐，且要时时保持梳子的清洁

对于那些脱发严重的中老年男性，也可直接用手指代替梳子来梳头

学会梳头

梳头时，需先从正前方向正后方梳理，这样是按照足太阳膀胱经循行的方向进行按摩

然后再从侧前方向侧后方梳理，这样能按摩到头侧部的足少阳胆经

由于足太阳膀胱经和足少阳胆经都是从前往后循行，且中医认为顺经为补，逆经为泻，所以这样从前往后梳理头发能起到通络补益的作用

最后，再从左耳往右耳方向梳；反过来，从右耳方向梳向左耳方向，再加上干洗脸，那整个头部按摩就全做到了

指梳时，可由前发际慢慢梳向后发际，边梳边揉擦头皮

掌握力道

一般一次梳头100到200下为最佳，力度以头皮微微发热或指腹有发胀发热的感觉为适中

找好时间

中医认为，早上梳头能升阳补气，临睡梳头能安神助睡，所以早晚梳头对人体是非常有帮助的，有时间的老人午休前也可做多一次

但是注意饭后不要梳头，因为饭后的时候气血都集中在胃部来帮助消化，如果在饭后梳头，会导致气血的运行加快，影响胃部的消化功能

最后提醒大家，梳头养生虽好，但要长期坚持方有保健之效！文章来源：综合整理自健康时报生命时报CCTV4中华医药健康有约等

编辑：高继明  审核：朱蕗鋆

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