节气养生 今日白露，阴气渐重，养生谨记捂四处吃三样喝二粥

今日迎来秋天的第三个节气白露

俗话说，白露秋分夜，一夜冷一夜，白露是转凉的象征这时候昼夜温差大天气干燥，因此养生要注重保暖和润燥

捂肚脐

肚脐又名神阙穴，是人体的长寿大穴

一旦神阙穴受寒，就会伤脏气，引发腹痛腹泻痛经等疾患

因此，晚上睡觉喜欢蹬被子的朋友最好穿上睡衣，加强腹部保暖，防止肚脐受寒

捂后背

入秋后，自然界阳气渐收，只有聚足阳气，才不怕寒邪侵袭

人体后背脊柱位置有一条督脉，统管一身阳气如果后背受凉必然会损伤督脉，耗损阳气

因此，养阳首先要暖背，平素怕冷者可多晒太阳晒背部，用阳光之温热来补充体内阳气的不足

捂头部

中医认为头为诸阳之会，头面部阳热较盛

头部吹风受凉后容易出现头痛，这是因为受凉后寒邪直中经络，经络气血不通，不通则痛

所以，白露期间一定要注意护好头部，避免直吹

捂双脚

俗话说脚暖腿不凉，腿暖身不寒，所以说做好脚部保暖非常重要

白露后阴寒之气渐增，换掉凉鞋，穿上保暖御寒的鞋是暖脚的第一步

晚上睡前可用热水泡脚，能起到暖身助眠的效果梨

中医认为梨具有生津润燥清热化痰的作用直接生吃梨生津解渴，熟吃润肺止咳

一般人生吃即可，小孩或是脾胃弱体质虚寒的人最好蒸熟后吃，也可以把梨皮削下来与梨肉一起放到锅里煮水喝，吃梨肉喝汤

藕

秋季，鲜藕开始上市，生熟皆可食生食能清热润肺凉血，熟吃可健脾开胃，止泻固精

如果是生吃，一般用来榨汁秋季时节，天气干燥，很多人会觉得咽干皮肤干燥或者便秘，可以将鲜藕汁鲜梨汁鲜荸荠汁甘蔗汁等混合，缓解干燥和便秘熟吃可以炒藕片，莲藕炖排骨等

蜂蜜水

秋季干燥，入秋之后，每天喝水时，最好有两杯蜂蜜水用温水把蜂蜜调开，一次一两勺，可以加一两片柠檬提味

不过要注意的是，蜂蜜水更适合于体型较瘦的人，如果体型偏胖，最好多饮茶水  白露育肾粥

在白露节气前后3天，可每日中午及傍晚各服白露育肾粥300毫升，对补肾养髓宁神护心大有益处

材料及做法取枸杞子30克，粉丹皮9克，生地杭白芍各6克，洗净，用纱布包好，与黑米红高粱米各9克一起，洗净，加入清水1200毫升，大火煎煮水开后，改小火，再煎煮约15～30分钟，可根据自己口味调味将纱布包自粥中取出，取粥服用

 糯米阿胶粥

秋天气候干燥，更需要对自己好一点，熬一碗属于女人自己的补血粥品

材料及做法东阿阿胶30克，糯米50～60克，红糖适量先用糯米煮粥，待粥将熟时，放入捣碎的阿胶，边煮边搅匀，后再放入红糖，稍煮二三沸即可可养血止血滋阴美容

注意：每日早晚温热服食，3天为一疗程应间断服用，连续服食会有胸闷气满不舒之感文字来源：养生中国

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