告别“慢病君”，远离不健康生活~！

炎帝▪健康轻松养生，快乐生活慢性病低龄化在慢病的庞大家族中，让人色变的“肿瘤君”只位列其一，“肥胖君”、...

慢性病

低龄化

在慢病的庞大家族中，让人色变的“肿瘤君”只位列其一，“肥胖君”、“哮喘君”、“中风君”等也都榜上有名，慢性病已经成为世界各国面临的严峻挑战。随着社会经济的不断发展，人们不断迎合着快节奏的生活方式，已无暇关注自己的身体状况，尤其年轻人体力严重透支，正在受到慢性疾病“侵袭”。而想要远离可怕的“慢病君”们，保证健康的生活方式是关键。

不能忽视的NCD

非传染疾病也叫做慢性非传染疾病(NCD)，NCD是导致过早死亡的主要原因。据统计，NCD所导致的死亡占全世界总死亡率的60%，在中国这类疾病导致的死亡则占总死亡率的80%。

什么病属于NCD？慢性非传染性疾病非常广泛，口腔疾病、精神心理类疾病都涵盖于其中。但最主要的五大类为心血管病、脑卒中、糖尿病、癌症和慢性呼吸系统疾病，并且死亡率最高，疾病负担最大。而在这些慢性病里面，心血管疾病占了一半。慢性病的负担占整个疾病负担的近70%这，就是中国的现状。

动脉硬化、脑中风、心肌梗死，是十几年、几十年的一个慢性发病过程。这些病本来起源在童年，植根在青年，发展在中年，发病在老年，是一个自然的过程，但是现在提前了，儿童得了成人病，成人得了老年病。

调查显示，仅北京1984年～1999年心肌梗死的死亡率就增加了50%，而35岁～44岁的男性心梗死亡率增加了111%。从疾病的发生、发展规律来看，心肌梗死从18岁之前启动，35岁～45岁是疾病的快速发展期。

量化而言，国人目前平均寿命是74岁，但是健康生存寿命是66岁，比日本、欧洲、美国等发达国家少10年左右。



慢性病发源于不健康的生活方式

慢性病低龄化这一趋势，主要是不健康的生活方式所致。

30年前，大街上经常看到壮观的自行车流，中国人很健康。那时候一年最多有50个心肌梗死，还大部分是六七十岁以上的老年人，很少有中青年人患这种病。现在再看大街上，自行车不见了，全是堵塞的汽车。

造成年轻人患上慢性病有五大不健康因素。第一是吸烟，包括二手烟的危害，都是导致年轻人得心肌梗死最大的因素；第二是不运动，进门就找电梯，出门就打车。现在的通讯是电脑、电视、网络，已经没有什么体力活动；三是饮食不健康，盐吃得太多，30%的高血压是因为吃盐过多引起的。再就是饱和脂肪酸、反式脂肪酸这些不健康的东西比较多，以及含糖的软饮料。

过去都觉得吸烟最不好，但其实更应该引起重视的是可乐文化。中国现在做的大量饮料广告，都是含糖分过高的，对现在的中青年和青少年人群来说是一个公害，然而大家还没有意识到。一听可乐是二两馒头的热量，高热量摄入，会导致肥胖和糖尿病。

四是有害饮酒，对人们来讲，能不喝酒尽量不喝，喜欢喝酒的要少喝。大量饮酒有很大害处，不光伤肝脏，还会让血压增高，甚至让不少人喝死在酒桌上。此外，长期大量喝酒还会导致心脏收缩、心率衰竭和心房颤动。

还有一项造成年轻人患上慢性病的不健康因素，就是精神压力增大。



提高身体素质有赖于自我保健

威胁人类健康和生命的问题是可防可控的，关键是要预防。有效控制慢性病低龄化须从源头上进行干预。具体说要从五方面做起。

首先是控烟戒烟，公共场所不吸烟，二手烟的控制可以保障大多数人的健康权益；二是倡导运动，适当进行体力劳动。最近卫生部提出生理活动，号召公众多伸胳膊多动腿，养成爱动的习惯；三是通过立法和健康教育，推动健康饮食，比如减少盐、糖的过分摄入；四是减少过量饮酒；五是让基本药物、基本技术广覆盖。如降压药不需要买最贵的，基本药物的质量就很可靠，而且成本不高。如减盐先从现在的水平逐渐缩减到每天6克、5克，世界卫生组织就提出2025年把盐的摄入量降到5克。

有人说，健康的一半是身体健康，疾病的一半是心理疾病。世界卫生组织讲到“健康100分”当中，父母遗传15分、环境17分、医生8分、生活习惯60分。

总之，合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡是健康的四大基石。而作为预防的关键性方法——定期健康体检，则是必不可少的，早发现，早预防，早治疗才是我们践行健康生活方式，预防慢病的良好措施。

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