这个夏天、姑娘、你该瘦了

 

有道是

三月不减肥、四月徒悲伤

五月路人雷、六月男友没

七月被晒黑、八月待室内

九月更加肥、十月相亲累

十一月无人陪、十二月无三围

一月肉更肥、二月不知谁

卒

你若是不想减肥、

现在的你说不定就是这样

可过一段时间说不定

你就得变成这样

当别人在秀比基尼、

你却只能秀你满身的赘肉、

你还闲得住吗？

你还要躲在室内吹空调

不肯出去减肥吗？

说不定她们还会这样、

在背后无限的议论你

所以、姑娘们、

趁着青春正好、

时光大好、

减肥吧、

坚持

最最重要的就是坚持、在没有谈方法、秘诀、方式、地点之前、我们要先谈一下坚持，小编认为这才是减肥中最重要的。

没有坚持、你的其余一切、包括什么计划、什么减肥宣言、这统统的一切都是空谈。

在小编读大学的时候，有个室友、经常是晚上看了一部特别振奋人心、催人上进、积极向上的电影、然后特别感动、接下来就是振振有词的在寝室里面说她的观后感、说自己对电影的感受、 电影给人的启示、以及自己接下来的做法、比如以后坚决不怎样怎样、以后绝对多去图书馆如何如何、刚开始还是有效果、大家都有点惊讶、可是、三天、最多三天、三天过后就跟平常无异、不去上课、不想去食堂吃饭就点外卖、熬夜等等一系列。

不管做什么事情、都需要坚持、过程肯定是很艰辛、也难以忍受、能否坚持下去、取决于你对胜利的渴望、取决于你对成功的需求、还有你对自己的考验。什么是考验？雏鹰要拍打上千次翅膀、才能鹰击长空、鱼儿要拍打上万次的尾巴、才能鱼翔浅底。

饮食

减肥、减肥、边吃边肥、想减肥、先从吃开始吧。你只有先把爱吃的毛病戒了、才有可能瘦下去。

忌油腻、忌甜食、不用忌辛辣、有研究表明、适当的吃辣、可促进新陈代替、大家可以勇敢的尝试。

吃饭时牙齿要多咀嚼食物，尽量嚼碎、嚼细，以减缓吃饭的速度，这样容易获得饱腹感从而使你在用餐时减少食物的摄入量。

可以尝试一下魔芋、魔芋富含食物纤维，食物纤维在肠胃中吸收水分膨胀，体积增加，增强饱腹感。它是减肥者的理想食品，所以食用魔芋也是减肥的有效方法。

多吃素，少食荤。毕竟蔬菜和水果中还有大量的纤维素和丰富的维生素，足够你的体能消耗；而荤食含有大量的高热量、高脂肪更容易使你增肥，当然适度的荤菜也是允许的，比如鱼肉、家禽等，要不然营养不均衡可就麻烦了。

想减肥，既然连吃饭这么讲究了，所以夜宵是万万吃不得了。因为夜宵后人们将进入 睡眠阶段，夜宵摄入的营养将无法消耗而转变为脂肪增肥。如果你想前功尽弃的话，那就请宵夜吧。

运动

运动不是所谓的你出去打篮球，打羽毛球，跑步，这样要是盲目的坚持锻炼反而会适得其反，运动减肥法讲究的是科学，坚持的运动方法。

比如每天早晨早起、做好热身、然后你就可以跑步了、不宜大步跑、快跑、慢跑就可以了。因为慢跑可以长时间的消耗留在自己体内的脂肪，而短跑，快跑只是会使自己肌肉呼吸作用产生乳酸，不仅难以消化，更不能达到消耗脂肪的目的，所以跑步必须慢跑。这样坚持下来、你很自然的也就能瘦下来。

对于工作繁忙的上班族、其实在家里面也能进行有效的锻炼。男生可以多做做俯卧撑、女生可以试试仰卧起坐。

心态调整

减肥中切忌出现心浮气躁、想半途而废的心里情绪，要知道、一件事情、从零到成功、必然需要经过一段过程，过程中可能会出现许多自己无法预料的事情、当它的出现、打乱你的节奏的时候、别慌、静下心、心平气和的处理、让一切水到渠成的得到解决。可能前期一段时间会没有效果、或者是效果不明显、完全不用担心、这只是一个考验、让自己心态平和的去接受、其实写写减肥日记、每天记录自己的心得体会、当自己心情不好的时候、选择认真的看看这些自己平时的记录、你会平静很多。

瑜伽

这里给大家最后推荐的是古老东方的传统运动项目——瑜伽，讲究的的是物理与心理和精神融为一体。通过瑜伽练习可以帮助使你的肌肉更加紧实，脂肪消耗的更多。如果同时配合科学的饮食，减肥效果会更佳。而据研究，做瑜伽的女性，要比不做瑜伽的女性更能成功的减肥。不过，需要提醒大家的是，瑜伽不同于其它的有氧运动，其见效相对比较慢，但是如果你能够长久坚持下去，其塑身效果确实最好最为持久的。

最后的最后、

希望大家都成为

又瘦又美的大美人