减脂又易做的“甜品”，除了它也是没sei了！

很多减肥中的美眉们夏夏天的主题就是减肉！减肉！减肉！...

思慕雪其实是英文smoothies直译，也有译成果昔的，度娘将思慕雪定义为有效控制体重的新兴饮料，人家跟奶昔更是差着一堆蔬菜和一个破壁料理机的距离。

思慕雪起源于上世纪70年代的美国，90年代后随着减肥塑身流行，才作为发光金子被发现，逐渐风靡，现在已经成为许多女性的代餐选择。



看，好莱坞女星格温妮丝·帕特洛、安妮·海瑟薇、维秘天使超模米兰达·可儿等都人手一杯，米兰达·可儿还专门在一档电视节目教大家制作思慕雪，可见这款饮品的受欢迎度之高。

这是思慕雪与奶昔最大的区别。奶昔食材几乎都是水果和乳制品，而思慕雪除了当季水果，还加入蔬菜、茶、未精加工的干粉、干果以及各种蔬果种子，甚至草药补充剂或营养补充剂。简单、未加工的食材都是思慕雪最好的原料，含更多膳食纤维和营养成分，加快自身排毒过程。

而且思慕雪多不添加额外的糖类调味品，扫除“长肉”忧患，有为改善口味加入蜂蜜或枫糖浆的，但低卡仍怒甩奶昔十二条街！不多说，看着视频做起来！。

（视频来源：曼食慢语）

怎么样！是不是语速太快没听懂！

来，美食杰精挑三款简单易做的思慕雪菜谱给你

（贴心如我⁄(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)⁄）

用料

主料：芒果1个；葡萄（青）1小串；香蕉2条

辅料：酸奶300克；牛奶500毫升

做法

1.材料如图，香蕉是比较小的，如果是大香蕉一条就够了，芒果可以再多一点



2.把芒果去皮去核，青提的皮会比较涩，所以也给我剥了，香蕉去皮切块



3.把水果和牛奶酸奶全部倒进豆浆机



4.接通电源后选择冷饮区精力汤功能



5.5分钟后，思慕雪搞定



6.倒出来就可以直接饮用啦

用料

主料：桔子3个；猕猴桃1个；酸奶40毫升；冰块适量

辅料：燕麦片适量；维生素菊粉10克；香蕉适量；石榴适量

做法

1.准备好所有的食材，大家可以见材料表。



2.现将桔子和猕猴桃准备好，猕猴桃削皮，切小块，但要提前预留出中间最好的一片芯来做装饰！见下图



3.把最中间的芯预留出来，贴杯子上做装饰！



4.然后将猕猴桃和桔子装入有自封口功能的袋子中！放入冰箱冷冻室，放2个小时左右就可以了！冬天就常温水果就可以无需冷冻！大家根据个人喜好吧！



5.先将酸奶倒入一个开口容器中，然后我们将维生素菊粉倒入酸奶中。我并没有用到糖，因为糖的过多摄入危害非常大，也会导致肥胖，维生素菊粉有些甜味，可以代替糖，最主要的是维生素菊粉有清肠通便排毒的功能，通便效果很明显，所以说这个步骤是非常关键的，是整个思慕雪的灵魂。



6.将维生素菊粉在酸奶中搅拌均匀。



7.搅拌到看不到粉末和结块为止！



8.然后将冰箱冷冻室中的水果拿出来，放入搅拌器中！加入冰块和燕麦片。（根据季节和个人喜好，可以不放冰块）



9.然后将混有维生素菊粉的酸奶倒入搅拌器中！打到光滑有稠感即可，如果您喜欢稠的可以增加燕麦片的数量或者冰块的数量，如果太稠可以加纯净水！



10.然后倒入到玻璃杯中，上面用燕麦片、石榴粒、香蕉片做装饰！这样一杯欧美模特都每日必吃的食物就完成了，天然、健康、简单。想保持好身材的朋友们可以每天来一杯，绝对有益

用料

主料：酸奶200克；红心火龙果半个；草莓适量；桑葚适量

做法

1.配料:酸奶200克,红心火龙果半个,草莓适量,桑椹适量

准备好所有食材



2.火龙果切开,剥皮,将果肉挖出.



3.将果肉放入冰箱冷冻室内,冷冻一晚.



4.酸奶也放入冷冻室,冷冻一晚.

建议买袋装酸奶,直接放入冷冻室,食用起来比较方便.

在制作前,可将酸奶取出放在室温下稍稍解冻,解冻至如图微微融化的状态比较好操作.



5.下面开始制作思慕雪的准备:

首先将4颗草莓切成薄片



6.只取其中最好看的部分,贴在容器壁上.

tips:剩余的草莓也不会浪费,将用在制作思慕雪



7.现在开始制作思慕雪下层粉紫色部分:

将冷冻的红心火龙果切块



8.放在料理机中



9.加入冷冻的酸奶适量



10.搅打至混合成均匀的果泥,倒入贴了草莓的思慕雪的瓶子中



11.倒的时候要轻柔,不要把贴在瓶壁上的草莓冲掉.

12.现在制作上层淡粉色部分:

将草莓,桑椹和冷冻的酸奶倒入料理机中



13.搅打成均匀果泥,轻轻倒入思慕雪的瓶子中



14.填满整个瓶子,在瓶口处随意装饰一些水果,或者是零食,一道美貌又美味的思慕雪做好了!




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