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惨绝人寰的心理咨询师四个小时考试终于结束了。印象中毕业完就没有这么认真看过书复过习，要是有这种功力，什么国考省考还不是轻轻松松拿下。

其实我既不是这个专业，也不从事心理咨询的行业，短期内似乎也没有涉足的可能，当初会报名的原因完全是因为感兴趣。很多人问我目的是什么，我想说我只是兴趣没有目的这样行不行行不行。

好吧，来说说我考完后GET到的几个点。





“不良情绪”。我自觉不是一个特别高尚的人，很多时候会有自私、软弱、妒忌、怨恨、偏执等各种不良情绪，有时就会在想我是不是神经不正常，和别人不一样，为自己有这种不该有的情绪而羞愧和烦躁。社会心理学解释说：“社会焦虑、嫉妒、羞愧、内疚等都是人最基本的社交情绪，适度的社交情绪其实是促进人适应社会、改善自己的重要力量。”所以所有的社交情绪都分为健康的和不健康的，比如”健康的内疚感“、“健康的羞耻感”，都是人类良心的情绪“内核”，我们要做的是如何调节。很多时候，在竞争条件下，自己获得了成功，我们会说：“这是我努力的结果。”，失败了，我们会说：“我努力了，但运气不好。”别人获得了成功，我们会说：“他是运气好。”别人失败了，我们会说：“他能力不行。”这种价值判断取向看起来非常自私，却让我们暗爽。在心理学里，这是一种非常正常的“自我价值保护倾向”，即:个体在归因过程中，对自我卷入的事情的解释，往往带有明显的自我价值保护，减少他人的成功对自己带来的心理压力。这样解释起来，是不是愧疚感就少了很多？



人际交往中的黄金规则。所谓的“黄金法则”是：像你希望别人如何对待你那样去对待别人。简单说来就是：你希望别人对你好，你就对别人好。这一点真是至理名言，对于亲子关系、夫妻关系、婆媳关系、朋友关系都是灵丹妙药，很多时候我们因为对方对自己不好或者对方对自己不如自己对对方好而失衡、而委屈、而生气。其实想想，都是我们没有遵循“黄金法则”，我们是做的”反黄金法则”，即“我对别人怎样，别人就必须对我怎样”，这样想起来就会不平衡，如果你了解反黄金法则，你就应该明白，你对别人好，那是你的事，人家并不一定非要对你好。当你付出后，你唯一要做的就是好好享受付出的快乐，千万不要奢望付出后的回报，释然而轻松。



习惯。以前总听到“21天养成一个习惯”，不明白为什么。学完才知道，习惯就是一种条件发射，条件反射是一种动物和人都具备的能力，比如著名心理学家巴普洛夫著名的“反射实验室”，每次给狗吃食物之前给它一个灯光，经过灯光和事物的几次结合之后，灯光一亮，狗就要流口水，这就是条件反射。当刺激形成固定的顺序，反应也就跟着形成固定的顺序，大脑皮层就会自然对刺激形成“动力定型”。“动力定型”是人的习惯的生理基础，人常常不用花费多少精力就可以把很多活动维持下去，比如我们不用去想，早晨起床、洗脸、刷牙一系列活动就可以顺利地进行下去。同样，动力定型的破坏也会引起人的消极情绪反应，比如一个有睡午觉习惯的人，某一天不睡午觉，他整个下午都会觉得不舒服不愉快。所以，早起不困难、减肥不困难、读书不困难、放下手机不困难，我们需要做的就是坚持让好方法成为身体的习惯，刚开始的几天是最困难的，习惯以后想不做你的身体都不会答应。   



    教育。这应该是我学习心理学最直接的动机，事实上，这一块也是我在几个月复习中体会最深刻的。我们常常会为孩子学习上跟不上我们的期望而焦躁，为孩子不听话叛逆而恼羞成怒，心理学都给了最好的解释。1-3、3-6、6-12、12-16被发展心理学分别解释为婴儿期、幼儿期、童年期、少年期，每个时期孩子都有不同的认知、思维、个性和社会性的发展，所以，家长的教育也要是不断改进的，既不能跟不上，也不能揠苗助长。比如：思维的不可逆性出现在3-6岁的幼儿期，而到6-12的童年期就可逆了，所以，如果你中班的孩子不懂得5=2+3的反运算是5-2=3，不要着急，他这个年纪就是不懂得；而如果他懂了，你也不要太得意，他只是记忆力好一点而已。而我可爱的小学女生正处在6-12岁的童年期，从个性和社会性发展的角度来说，正处于从父母控制---共同控制---儿童控制的过程中，孩子的自我评价能力、自我控制能力都、道德标准在因为学习而迅速成长，孩子渴望有自我选择的能力，家长应允许孩子做出行动的决定，起到监督和指导的作用，亲子的关系从单向权威发展成为平等、相互尊重的合作关系。这段时间，我和我的小学女生正在进行的计划是“读书和运动”即：每周一本书，每天半小时运动。我们互相监督和督促对方每天的读书和运动的时间，这个方法不仅让读书和运动的效率提高，也充分给予了孩子平等的权利。

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