【快速减肥】大腿，肚腩，疯狂减！

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大腿，肚腩，疯狂减！

大腿是脂肪最容易堆积的部位，尤其是大腿内侧最为严重。想要轻松摆脱大粗腿？“七日攻略”来帮你！

“七日攻略”含有国际三大天然成分不仅可以阻断糖类、脂肪类及碳水化合物的吸收，让您可以做到正常饮食，不影响人体机能，保持日常的能量消耗值，还能将体内及肠壁内的固体脂肪溶解为液态油脂，体内油脂被溶解为液态时，脂肪代谢率提高300%，液态化的油脂会因为在这个时候的运动而发生最大改变，是您平时运动3—5倍以上的燃脂效果。运动学家发现，运动量达到最大心率的60%时，身体开始大量消耗脂肪供能。当最大心率达到75%以上时，身体在消耗脂肪的同时开始消耗蛋白质（肌肉）供能。因此最大心率的60% —75%（称为目标心率或把心率）既为有氧运动燃烧脂肪的最佳区间。因此只要使用“七日攻略”再配合以普通的有氧运动（并不是高强度的运动，日常的有氧运动是对人体非常有益的）达到燃脂的效果就可以快速有效健康的减脂！

以下6个动作，每个动作20次，休息30秒，配合“七日攻略”就可以达到快速燃烧腿部脂肪，塑造完美腿型的效果！还在为大粗腿烦恼的姑娘们，快快学起来吧！

6个动作太多了？动作太麻烦，这里还有简单的~

每天坚持15分钟，一周轻松瘦一圈！快练起来吧~

1、马步深蹲

两腿分开，10点和2点方向慢慢下蹲，hold住，直到不能坚持为止慢慢恢复原来站姿。

2、踮脚深蹲

膝盖并拢，踮起脚下蹲（略微有些难度，不行请靠墙）

3、重物深蹲

拿一个重物（辞海神马的3斤左右）马步深蹲，手尽量举平，这个动作还可以瘦胳膊哦~然后慢慢放下，恢复站姿。

4、夹物深蹲

没有球可拿毛巾，衣服揉成团代替，大腿夹住，然后深蹲

腿都瘦了，怎么能容忍肚子上那一坨，上班族和学生经常坐着，肚子上就容易囤积脂肪，想要减掉并不难哦！

不管瘦子说自己胖了还是瘦了，对胖子来说都是伤害！

瘦肚子

怎么瘦都离不开运动和“七日攻略”！局部的瘦身更加有针对性。下面是专业减肚子瘦腰操，3步让你轻飘飘！ (每个动作20-30算一组，一天做5组）

多做虐腹动作，这小肚子想不瘦都难，见证奇迹的时刻到了！