【带脉】夏至，睡好子午觉，打通带脉通经络（内有打通带脉方法）

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夏至养生，调养生息，保持快乐
中医养生，疏通经络，睡子午觉
养生药膳，多酸固表，多咸补心
冬至一阳升，夏至一阴升。这两个节气都是阴阳转换的阶段，夏至白天最长，白天属阳，夜晚属阴。这代表夏至的阳气最旺盛。
夏对应心，心脏对应喜悦，尤其在夏至这个夏阳极致的节气，一定要保持快乐，精神养生方面，切忌携带厌倦，恼怒忧郁。
白天为动、为阳、为消耗；晚上为静、为阴、属修养。所以调养生息、保持好睡眠就从这个节气开始。在节气上熬夜相当于平时熬三夜，而在这么重要的节气上熬一天至少相当于一个礼拜。
那我们该如何养生？
睡的香，寿而康夏至节气，最重要的养生功课就是睡“子午觉”——中午11点—1点，晚上11点—1点，进入夏至，中午尽量午休，但时间不用太长，睡半个小时就可培阳生阴。晚上在11点之前休息，可以养阴生阳。在这个节气把“子午觉”睡好了，就是最好的保养方式。
睡前静一静，躺下揉一揉，醒来收一收。睡前泡泡脚听听音乐，使精神放松；身体放松了，心静了，躺下来揉一揉小腹，直至发热，可以使气血更好的汇聚于关元穴。这样身体就处于经脉通畅、百气归元、身心安适的状态；早晨醒来后不要急着起床，再揉一揉小腹，然后把双手在肚脐上做几个腹式呼吸。
“玉带”护腰保健康
暑热之气喜欢接近三种人：

1、本身火气就很大的人，火上加火，炎热攻心。
2、体质虚弱，不能耐受高温的人。
3、体湿之人，外在炎热之气蒸动内在湿气，也容易中暑。
对于这三类人需要通经络，通经络的最好办法是打通带脉，带脉在腰带的位置，它比较特殊，其他经络都是竖着走，唯独它横着绕腰走一圈，能起到收束整体经络的作用。多推揉这条经络，可以帮助通畅十二经，消除肠胃积热。
玉带环腰起元术
双手合十，指尖向前，掌根顶住肚脐用力向两侧推，推到腰的两侧时，手背与后腰的命门穴（肚脐跟后腰正对的位置）相对。从命门穴开始，手背向腰两侧推回来。反复推5—10分钟，最好推到带脉发热为止。这样能有效打通带脉，畅通整体经络，起到一通百通的效果。

腰
① 腰是人体的带脉区，所有的经络都是竖着的，只有带脉是横着的，也是身体微循环最薄弱的地方，腰部脂肪过多容易造成淤堵现象，堆积毒素和脂肪，穿衣服没型。

② 腰是督脉和任脉经过的地方，脂肪压迫在带脉上易造成气血循环变差。背部
背厚1公分人显老3岁
千金难买老来瘦，
背薄如纸最健康。
① 脊椎：是人体年轻的第二道生命线，也是五脏六腑的反射区，因为五脏六腑的神经和血管都连在脊椎上。
② 高低肩：也是由于脊椎側弯变形所导致，若不加以矫正很容易造成半身不遂和中风。
③ 大椎：是督脉的总开关，脂肪压迫大椎易形成头部缺氧，出现头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力下降。
④ 脊椎两边是膀胱经：膀胱经是人体最大的两条排水排毒通道，背部脂肪厚压迫膀胱经会造成排水排毒不畅，毒素堆积，水肿、肥胖甚至疾病。

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