测一测：体内有湿气的10种表现内附祛湿5招

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炎热夏季，人容易胃口不佳，精神状态不好，有时还会生病，总而言之，就是浑身不对劲……原来是体内湿气在作祟！

小伙伴们对着症状对照一下，如果觉得自己也是这个状态，不防尝试一下文中提到的五种方法。

希望对大家有帮助哦~

每年七八月份叫“长夏”，此时湿气当令，古语有云：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。” 不要以为夏季天气炎热就是干燥，其实在夏季空气中的湿度反而比较高，这个时候祛湿排毒就显得尤为重要。打倒负能量，随小编一起来识破“湿气”的小伎俩！

中医认为，“湿气”会引发和恶化多种疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪有关。那你的体内有没有湿气呢？

测一测就知道

体内有湿气的10种表现

1.头发爱出油、面部油亮；

    2.睡觉流口水、口臭、身体有异味；

    3.浑身无力，常感到疲倦，精力不集中；

    4.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽；

    5.小肚子大(常有胀气)，身体浮肿；

    6.大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）；

    7.眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹；

    8.脸色苍白，原本红润的脸颊不见了；

    9.耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落；

    10.舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”。

如有以上1~2种症状，要引起注意了，说明体内有湿气。小编整理了五大方法，助你祛湿气一臂之力。

1

食疗

很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。

此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。

2

运动

运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气的排出。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。

体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。

3

清淡饮食

肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。

4

调味料祛湿

姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。