瘦子的秘密

Slimpickings...



瘦子会走很多路。有楼梯就不要用电梯，这是个燃烧脂肪不花钱的好方法^^模特面试时，常常要走上好几个小时、好几公里的路，这也是她们骨感的原因。（春天来了，拉上你的好友一起走起来~边走边聊，要比在坐在咖啡店里来得有意义）



BP不提倡节食减肥，即使瘦下来气色也会很差，更不要比对健康了。健身除了可以瘦身外，排汗是还能帮助清洁毛孔^^健身的好处说不完哦~。选择饭前进行大量运动可以降低食欲，例如Dance，试试吧！但要记住，是大 量 运 动！



培养自己的控制力。餐前除了喝一杯温水外，进餐中时刻注意自己的“内存”，学会喊停！每餐都吃十分饱，会造成胃部的负担，吃饱并不等于吃得好。无自制力的人也更别提什么瘦身啦！（挺起腰进餐~否则你不会知道什么时候才饱）

BP建议把水果留到餐后吃，这样能防止血糖因为糖分摄入而突然变高。血糖高会直接引发身体释放胰岛素，而释放胰岛素=储存脂肪。（至少在停食后20分钟再吃水果哦）



研究证明缺少睡眠会导致体重增加。所以想要好身材，必须保证充足的睡眠！（我是个赤裸裸的例子:P 不仅仅是发胖哦）

虽然燕麦麸富含糖和蛋白质，但它也含有大量水溶纤维。水溶纤维遇水即会膨胀20倍，让你有饱足感。但一旦被身体消化，它也会把脂肪细胞、糖和毒素一起带出体外。



瘦子绝对不喝碳酸饮料和果汁。就如ParisHilton所说，只有胖子才喝健怡可乐。瘦子是摄入油脂的。因为不吃脂肪的人通常会增加糖的摄入量，而糖恰好是促使脂肪细胞生长的主要因素，橄榄、坚果、三文鱼、牛油果，甚至全脂酸奶都不能与之抗衡。（那么酷爱可乐的我，最终也戒掉了。或者我们可以安排，只在年夜饭让它出现）

每一口食物都嚼20下（这也是养生的老规矩了^^），狼吞虎咽的过程中不会意识到饱足感。（据说没有吃相的女人会丢掉福气哦）



找到让自己变瘦的重要理由，时刻提醒自己。多安排外出、约会，邀约重要的人见面，这样会让你开始重视自己的形象。（宅女会变胖属正常啦！）

BP的小建议：

1、常常和美女混在一起，大大的刺激自己！

2、用芋头代替主食，不仅是瘦身，100%对身体有益。

3、刷牙的时候做蹲起，不放过任何瘦身塑形的机会~

4、保持好情绪！情绪不稳定反而会增大食量，~当然~除了失恋啦。

5、在instagram里多关注一些美女^^每 天 看！

6、对我最有效的瘦身方法：会在早餐后安排与朋友brunch下下~（也就是我个人的“双早餐”）中午11点到下午4点间，完全没有任何进食的欲望。那么~四点开始，就是我的晚餐啦~！

7、时刻关注siuluvmi，减肥攻略不断更新！



吃它们，永远不会胖!

主食类：热的粥

午餐和晚餐前喝一碗热粥。粥类好消化，又不会增加体内脂肪，起到辅助减重的作用。

肉类：金枪鱼、三文鱼

含有丰富的纤维蛋白，热量很低，维持机体正常功能，有助于加速新陈代谢，既美味，又不会在体内囤积热量和垃圾。

蔬菜类：生菜、黄瓜、芹菜

拥有膳食纤维在胃中膨胀，让人长时间有饱腹感。

好成分，才有好身材

迷迭香草，溶脂高手

迷迭香草酸溶解脂肪的速度非常快，让身体的内分泌及饱腹神经都能得到调整，加快脂肪代谢。

绿色咖啡豆，脂肪不生长

可以消除脂肪，限制脂肪细胞生长，激发脂肪自身有氧运动。塑身的同时，达到紧致肌肤的目的。

减肥的真谛是“自制力”！在这里也建议大家不要使用任何减肥药，对身体都有一定的伤害，甚至更大的伤害。祝您健康~

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