姚春玲：当我练瑜伽时我谈些什么

当我练瑜伽时我谈些什么湛江一中姚春玲“瑜伽于外是锻炼于内是修炼。”——写在前面高中时，在一本类似于《读...

“瑜伽于外是锻炼于内是修炼。”——写在前面

高中时，在一本类似于《读者》的杂志看到《当我谈跑步时我谈些什么》，那时的自己因为读《挪威的森林》想象出一个村上春树，但这篇散文让我知道了另一个村上春树。正好那段时间为了缓解考试压力，我经常早上去操场跑步，这篇文章就在恰当的时间给了自己很多共鸣。

几年后，村上春树的《当我谈跑步时我谈些什么》在各大媒体火了，他还出版过一本同名散文集。这时的我已经把跑步当做了和吃饭睡觉一样习以为常的事情，并因为坚持跑步的缘故，心肌收缩能力增强，静态心率也就比常人慢一些。

也就是这时，为了让自己运动的效果更好，我学着制定适合自己身体情况的锻炼计划，开始接触其它运动项目，瑜伽就是其中一项。



散文《当我谈跑步时我谈些什么》的名字其实和“美国的契诃夫”雷蒙德·卡佛(Raymond Carver) 的成名作《当我们谈论爱情时我们在谈论什么》（ What We Talk About When We Talk About Love）有点关系，这部短篇小说集在美国的文学史上占有一席之地，作者用冷静疏离的笔调讲述了社会底层劳动者的普通生活，婚姻破裂、失业、酗酒、破产，他们的生活大多充满窘困和不如意。而其实，村上春树是卡佛的忠实粉丝，他曾在1984年以一名译者的身份登门拜访过雷蒙德·卡佛，因此，村上春树曾说《当我谈跑步时我谈些什么》是向《当我们谈论爱情时我们在谈论什么》的一次致敬。

而我，为了感谢当年《当我谈跑步时我谈些什么》这篇文章给自己带来的鼓励，也想用笨拙的文字写《当我谈瑜伽时我谈些什么》，也算是一次致敬吧！

那么，当我谈论瑜伽时，我会谈些什么呢？

首先，我会说一个好的瑜伽老师很重要，她的身线、容颜、声音及讲解在很大程度上能反映出这个老师对瑜伽的修炼程度。不管是在广州还是在湛江，也不管这堂瑜伽课主要是学习基本动作、调理身心还是纤体、排毒、美颜，我发现瑜伽老师可能会影响你对瑜伽本身的理解与喜欢，你如果是个新手，这点尤为重要。我们常听说“相由心生”，如果这个瑜伽老师优雅从容，那么她的瑜伽课应该就会上得好，除非她没有用心上课。对此，我要特别感谢一位老师，是她带我真正走入瑜伽的世界，学会放下一切，安静而耐心地与自己的身心进行对话。

接下来，我想说，如果你和我一样是一个喜欢刺激运动或火象星座的人，不妨在上瑜伽课之前跑跑步、跳跳操，这样的热身可以让身体避免受到“惊吓”，而你在做瑜伽动作时也更容易找到感觉。之前在广州念书时，我有一个错误观念，就是觉得瑜伽太柔和，对身体起不到锻炼的作用，为了减轻自己在健身房上瑜伽课却感觉没有效果的“负罪感”，我就在上课之前跑上三、四公里，大汗淋漓地换了衣服去瑜伽馆，可能由于跑步带来的肌肉酸胀，在做瑜伽动作时身体会感觉很舒服，于是，到了湛江后就保留了跑步暖身的习惯，但此时的自己已经不再认为瑜伽没健身效果了，相反，我觉得瑜伽有点像太极，都需要以静制动、以慢制快，“内力”的消耗其实很多，曾有人说“太极与瑜伽，呈现出来的是两个文明体系，是追求身体康健与精神升华的两种不同表达方式，都重视‘调身’‘调息’和‘调心’相结合，都希望通过不断的磨练，突破自身极限，寻求更高的精神享受。”这话很在理。



而我要谈的第三点是瑜伽体式的到位和停留非常重要。要知道，瑜伽的很多动作其实与动物的姿势有很大关系，如蝴蝶式、猫式、苍鹭式、眼镜蛇式、兔子式、半龟式、鹰式等等，因为几千年前，印度的信徒们经常坐在恒河边或树林中冥想，希望通过参悟摆脱轮回之苦，但打坐的时间久了，他们也会疲倦，身体发麻，这时有的人会想到平时他们对一些动物的观察，并尝试模范，发现这些动作能放松筋骨，再配上呼吸，就可以达到内在精神与外在身体的统一。不过，在练习瑜伽时，动作一定要到位，如果你停于动作表面的模仿，就容易陷入敷衍了事的应付状态，不仅没有练习效果，还会损害身体的机能。与此同时，体式的停留也很重要，这种停留有点像无氧运动，一开始肌肉会酸疼，但你要学会讲究力的平衡，例如用你的腹部发力，而不是依靠支撑在地上的双手，还要尽可能沉下心感受你的身体，这样你就没有那么疲惫，而结束后你的身体就会非常舒服和轻松，神清气爽。

除此以外，我觉得瑜伽最重要的就是专注，也就是将注意力集中在自己的呼吸及动作的练习上，瑜伽馆的新老学员水平参差不齐，如果我们经常扭过头看别人怎么做的，不仅容易分神，而且还有可能学到错误的动作，因此，不妨闭上眼睛，用耳朵仔细聆听老师的动作讲解，然后尽力去做，用心感受这些体式给自己身心带来的舒畅。我所遇到的好几个瑜伽老师都会一边帮学员纠正动作，一边轻声细语，“闭上眼睛，感受你的身体。”

有人说瑜伽不仅是锻炼，也是修炼，“瑜伽的前屈使人谦卑，后弯使人开放，扭转使人纯净，支撑使人坚毅，倒立使人勇敢，内心所有的问题都可以通过体式练习而改变。”

感谢瑜伽！

 （文中图片选自网络）

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