您的血糖为什么老不稳？看这个就明白了！
记得看过这样一篇文章：《越自律，越高级》。文章讲述了著名舞蹈艺术家杨丽萍接受记者采访。在她的练功室，记者问她...
记得看过这样一篇文章：《越自律，越高级》。
文章讲述了著名舞蹈艺术家杨丽萍接受记者采访。
在她的练功室，记者问她：“你这么瘦，每天吃多少食物？”
她打开自己的饭盒：
一小片（注意，是片）牛肉，半只苹果，一个鸡蛋。
这就是她的午餐。
并且，还是在高强度、不间断的舞蹈训练时，所食用的午餐。
看到她的食物时，相信每个人，都会感觉自己是头牛。
想想我们，一天到晚坐在办公室电脑前，吞下一堆堆的油腻高热量食物，面对美食无法自控，身体日渐肥胖，沉重，甭说跳舞，连双脚离地跳起来，都困难。
记者继续问杨丽萍：“每天吃这么少，饿不饿？”
她答：“热量已经够了。你看我还不是照样跳舞，从没有倒在台上。”
所以她才拥有了完美的身材，同时也收获了健康！
看到这里，一个词在脑中跃然而出：自律！
对于我们糖尿病人来说，要做到自我管理，自律也是非常之重要，比如以下几件事日常生活中的事，糖尿病友如果能做好自律，血糖自然好！健康， 这样做：
1 美食面前，管住嘴
有句话叫“病从口入”，是说吃得不卫生，其实现在这句话也适合可以理解成吃得不健康，暴饮暴食就是病从口入，大部分糖尿病是吃出来的，糖友在日常生活中应当控制饮食，故常常出现对某种食物想吃而不能吃的情况。因此，糖友要从严治馋，不该吃的食物一定不要吃，但是要保持均衡饮食，才能有益于血糖控制。
2运动起来，不偷懒
吃完饭大家都学得有点犯困，有些老年糖友吃饱后也容易打盹，此时如果吃饱后躺下就睡，可导致血糖迅速升高。因此，糖友在进餐后，切不可偷懒。另外，糖友不可太亲近电视、电脑及麻将等娱乐活动，而应多亲近大自然，多参加户外锻炼。
3劳逸结合，累不得！
糖尿病除了饮食不科学外，身体劳累也是重要原因，劳累是糖友病情加重的主要诱因。因此，糖友在日常生活中不可过度劳累，应尽量做到“三不”——不闲着、不累着、不气着。
有专家做过试验，好心情可以使血糖平稳，优伤马上会升高血糖。糖友最怕生气，生气后血糖常常上升。在此，送给糖友一副“良药”——少管闲事、少发牢骚、少生闷气。
5注重结节，不马虎
糖友病情控制不好的原因往往与自控力差有关。遵从医嘱、科学治疗是糖友控制病情的关键。因此，糖友要经常地提醒自己，不要错过定时定量吃饭；不要少了适度活动；不要忘了遵医嘱服药；不要漏了定期测血糖；不要误了听课(糖尿病知识讲座)时间。
6[b]擦亮眼睛，不乱治
如今治疗糖尿病的广告“满天飞”，什么降糖神茶、糖友餐包之，一个疗程治愈……糖友切不可有病乱投医，否则可能会延误治疗，造成不良后果。
7[b]坚定信心，持久战
糖尿病是一种终生性疾病。故在此病的治疗方面，病人要作好打持久战的准备，切不可掉以轻心。否则稍一疏忽，病情就可能加重。
糖尿病防控还应记住“三个适中”
在防治糖尿病的时候，切忌片面看待问题，不能只注重运动而不注重休息；或是只注重节食而不注重营养；或是只注重高血糖而不注重低血糖。糖友也要学会用辨证的观点分析问题，一定要记住“三个适中”——运动量要适中、节食要适中、血糖控制得要适中。糖尿病自我管理，向他们学习！
只要自律就会有健康，我们身边的明星糖友，86岁的韩桂山老人，79岁的袁世梁老人，还有汤淼鑫，王文英，王宝敏等等，这些大爷大妈们，身体各项指标棒棒的，心态年轻，每天都不闲着，还能为其他糖尿病人服务，他们的故事你一定听过，以后慢慢给你们说。图为86岁糖友领袖韩桂山
当然，生活方式的选择，是每个人自己的事。我们不能苛求你，我们只希望您能健康，当然要健康，请自律一点，不得做的当然就尽量不要做，或不要做得太过！
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