这样吃，不长肉

这样吃，不长肉...





在怀孕期间的女性，体重都会有所增加，那是因为胎儿在腹中发育，两个人的体重加起来自然会涨。但是，有的孕妇去产检，却被告知自身的体重也超重

这到底是怎么回事？孕期怎样吃才能做到长胎不长肉呢?相信这是很多妈咪的疑问

今天小编就来推荐几款食谱吧

少吃多餐，适量身体活动

准备食材：虾6只、黄瓜半根、橙子1个、红彩椒半个、粉丝小把、豌豆10克、柠檬汁40毫升、橄榄油20毫升、盐适量、黑胡椒适量

步骤1：将所有调味料放入碗中混合均匀制成沙拉汁

步骤2：粉丝先用清水泡软，然后放入沸水中焯烫熟后，捞出，沥干水分备用。

步骤3：黄瓜横切为两瓣，取出中间瓜瓤部分，切片；去壳去虾线，留尾做成虾球；入沸水中焯烫至熟，捞出

步骤4：豌豆用沸水锅煮熟，捞出晾凉；沥干水分，拌入一半做好的沙拉汁中腌制20分钟

步骤5：红彩椒洗净，去蒂、籽，切成菱形片；橙子去皮，切成角备用

步骤6：取大碗，将黄瓜片、橙子角、红彩椒片、粉丝、虾仁、豌豆拌匀，淋上适量沙拉汁即可

准备材料：豆腐一盒、金针菇一小把、盐适量、拌饭酱一勺、番茄酱一勺、陈醋一勺、白糖一勺、淀粉水3-4勺、清水半碗

步骤1：准备好豆腐

步骤2：锅内放水，加一勺盐，烧开，取出豆腐，划开，倒入开水内，煮5分钟

步骤3：小心捞出豆腐，沥干水分。热油锅，把豆腐放进去油炸，记得要翻面

步骤4：捞出豆腐，摆好盘

步骤5：金针菇切掉根部，洗净

步骤6：将金针菇和酱料倒入锅内，小火煮，用木铲搅拌，煮到冒泡泡就好了

步骤7：把酱料浇在豆腐上，撒葱花即可

准备食材：西柚1个、酸奶300毫升

步骤1：将西柚剥皮，将白丝尽量处理干净

步骤2：将果肉掰成小块

步骤3：将西柚果肉放入搅拌机中

步骤4：倒入酸奶

步骤5：将食材搅打成西柚奶昔

步骤6：倒入杯中即可

准备食材：牡蛎肉250克、豆腐200克、蘑菇150克、食盐1茶匙、葱1根、姜2片、油2茶匙

步骤1：将牡蛎肉清洗干净，沥干水分，将豆腐洗干净后切成小块备用，将蘑菇清洗干净，对半切。香葱洗干净，切成葱花，将姜片切成姜丝

步骤2：锅中倒入油，热5分钟之后，放入姜丝爆香

步骤3：放入蘑菇翻炒几下之后，倒入淹没食材的清水，使其煮沸

步骤4：加入牡蛎肉，用大火煮5分钟，然后下豆腐块再煮5分钟

步骤5：最后加盐调味

步骤6：出锅前撒上葱花即可

准备食材：苋菜500克、大蒜3瓣、油2茶匙、盐1/2茶匙

步骤1：苋菜洗干净，摘取顶端嫩叶，老硬的梗不用

步骤2：大蒜去皮，切成蒜蓉

步骤3：热油锅，爆香蒜蓉

步骤4：将清理好的苋菜下锅翻炒

步骤5：炒至苋菜变软，加少许盐调味

步骤6：炒匀即可盛盘

准妈妈也不要因为怕胖而刻意节食，因为可能会发生营养不足，或者身体缺乏某种或某几种维生素，不但对自身的健康不利，还会影响到腹中的胎儿对营养的吸收

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