产妇产后抑郁症

【健康科普】远离产后抑郁症的方法

随着生活节奏的加快以及生活压力的加大，产后抑郁症已经成为一种不得不重视的产后心理问题。其实几乎所有的产妇在产...

随着生活节奏的加快以及生活压力的加大，产后抑郁症已经成为一种不得不重视的产后心理问题。其实几乎所有的产妇在产后都会出现不同程度的抑郁情绪，如果懂得调理就会安然度过，而置之不理则会发展起来，危害母婴健康。

1、等待产后忧郁的自愈

产妇在产后应努力让自己的心情放松，等待体内激素水平的调整，形成平衡，从而使自己适应新的生活。

2、创造适宜的产后恢复环境

当产妇从医院回家后，要控制来探望的亲友数量，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。

3、产后饮食清淡且富有营养

产妇要吃营养丰富且清淡的食物；与此同时，享受被亲人照顾的亲情与关爱，使自己得到心灵的调养。

4、休养中适度增加运动

产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼，这样能够转移注意力，不再将注意力集中在宝宝或者烦心的事情上。

5、珍惜每一个睡眠机会

产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。当孩子安然入睡后，产妇不要去洗洗涮涮，而是要抓紧时间闭目养神。

6、学会寻求家人帮助

产妇要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助,尽量让家人明白，不要只顾沉浸在增添宝宝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话，及时告诉自己一些育儿的经验。

7、注意自我的心理调适

在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。

8、夫妻间要换位思考和彼此理解

有了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫。而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化和照顾孩子的辛苦，主动分担家务。

9、正确面对问题

如果产妇出现产后抑郁症的症状，要科学地治疗，及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。