[生活小常识]还在为失眠困扰么？水果来帮你

平安夜过后每个人多多少少囤了点苹果于是，地球上某种现象愈发明显了——苹果还是那个苹果，皮却不见了水里煮的，脸...







“一只羊

两只羊三只羊…”

怎么睡都睡不着

…

如一个人长时间失眠，那么身体健康状况就会越来越差，整个人的精神也变得不好了。

尤其是职场人士，失眠足以“致命”。好不容易睡着后，又会做一些噩梦。这就是典型的失眠多梦，有什么方法能治疗？注意健康饮食，多吃下面这些水果就行啦！

1、奇异果



一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

2、葡萄



最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。

3、大枣



大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

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