糖友饮食的控盐小妙招

众所周知，在糖尿病的治疗过程中要严格控制糖的摄入。但你知道吗？，盐作为最常用调味品之一，其主要成分氯化钠在...

众所周知，在糖尿病的治疗过程中要严格控制糖的摄入。但你知道吗？盐作为最常用调味品之一，其主要成分氯化钠在维持人体的酸碱平衡等方面发挥着重要的作用，是人体不可缺少的物质成分。但吃多了同样会对病情不利哦。那么，摄入过量的盐究竟会带来什么危害？吃多少盐才算合理呢？有哪些实用的控盐小妙招？跟着小糖一起来学学吧。

有些糖友口味偏咸或者爱吃腌制食品，很容易导致盐摄入量过多，这样不仅会加重高血糖，还会引发高血压、心脏危害、水肿、感冒等一系列病症。因此，糖友们在生活中应重视盐的摄入量。

一. 过量食盐危害多

1. 导致糖尿病病情恶化     摄入过量的盐会使餐后血糖增高，进而增加胰岛负担，导致糖尿病病情进一步恶化。
2. 诱发高血压随着每日盐摄入量的增加，高血压的患病率也随之上升。同时，高血压本身还十分容易引起其他心血管类疾病的发生。
3. 损害肾脏摄入过量食盐会对肾脏造成损伤，并加速肾病的发生及恶化。限制盐的摄入可能是保护肾脏最简便、经济的方法哦！
4. 诱发感冒等其他疾病

        这里的感冒不同于一般的风寒、风热感冒，而是摄入过量的盐导致的上呼吸道感染。此外，摄入过量的盐还会妨碍机体对其他矿物质的吸收，使人容易感到疲倦，打不起精神。

二 . 每天摄入多少盐才算合理呢？

最新中国居民膳食指南建议：成人每天盐的摄入量不超过6g，即相当于普通啤酒瓶盖一满平盖的量。三 .  控盐小妙招

意识到高盐所带来的危害，糖友们可以利用日常生活中的小技巧，来更好地控制我们每日盐的摄入量：总之，糖友们要每天留心自己吃多少盐，避免过量摄入对血糖、血压、、肾脏、心脏及上呼吸道等身体各部位造成的危害，这样才能吃的正确、吃的健康哦！

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