O形腿可不只是影响颜值，这些认知要改改

俗话说：人老先老腿。走在街上，常会看到一些老年人双腿弯曲，两腿之间呈O字形状，有些甚至需要依靠拐杖才能正...

今日话题：来看看浙江省医学会骨科分会常委、杭州市第一人民医院骨科主任朱六龙是怎么说的。



O形腿又可称之为罗圈腿，属于一种疾病的表现。它的产生主要是因为关节老化，关节韧带松弛，膝关节内侧的软骨及半月板磨损变薄，内侧关节间隙变窄，两侧关节间隙不一样宽而导致腿变弯。除了生理性原因造成的婴幼儿O形腿，小孩子也很容易出现O形腿，大多发生在患有维生素D缺乏引起的佝偻病群体中。青壮年人群中若有O形腿，要么是佝偻病O形腿没有及时治疗，要么是由外伤或是肿瘤等疾病引起的。

另外，这三种人也容易出现O形腿：

一是

走路外八。这种步态会给膝关节向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带，长期如此，就会导致膝关节外侧副韧带松弛。当外侧副韧带松弛的情况下，内侧副韧带偏大的力量就会牵拉小腿胫骨向内侧旋转，形成膝内翻，变成O形腿。



二是

肥胖者。肥胖者下肢长期承受过大压力，会造成O形腿。

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三是

运动过量。很多老年人运动过量，每天走一两万步，走得太多，关节磨损严重，就容易变成O形腿。



所以，一旦出现O形腿，需要引起重视，查明缘由，然后针对原发病进行治疗。

O形腿会给老年人生活带来哪些不便？



临床发现，O形腿容易加速关节老化，影响关节寿命。通俗点来说，就是有O形腿的老年人关节比没有O形腿的老年人更脆弱，更容易老化。时间久了，就会引起膝关节内侧疼痛，部分老年人踝关节或脚后跟也会疼痛。严重的老年人会难以做走路、下蹲等姿势。

有O形腿的老年人需要如何治疗？

O形腿老年人的治疗根据关节老化程度而有所不同。

对于关节未出现老化的O形腿患者，治疗以避免关节老化为主。

建议肥胖人士要减肥；避免爬山、爬楼梯，以及做对膝盖有损伤的舞蹈动作（如蹲马步等）；



合理均衡饮食，不要偏食，不吃过多肉类、油腻或辛辣食物，荤素搭配，食物多样化；



适时服用氨基葡萄糖（三高人群也能服用，可补充关节营养，预防关节老化）；



随身携带拐杖，减轻关节受力；



选择合理的健身方式，如散步。



对于已出现关节痛的O形腿老年人，治疗以减轻疼痛为主。

可以通过服用消炎止痛类药物（公众对消炎止痛药存在一个认识误区，认为此类药物只能止痛。其实此类药物除了止痛还有消炎作用，部分消炎止痛药对软骨也有保护作用）；



往关节中注射润滑剂来缓解疼痛；



也可以通过理疗或推拿方式来缓解关节痛。



O形腿可以通过后期锻炼改善吗？



判断O形腿的方法是将两脚踝并拢，膝盖也并拢。若膝盖能并拢则不属于O形腿，若膝盖无法并拢则属于O形腿。

医学上，对于O形腿轻重之分的判断是根据双脚并拢后膝盖间的距离来划分的。小于3厘米属于轻微；3至6厘米之间属于中等；大于6厘米属于严重O形腿。针对轻微与中等O形腿在屏除了原发病以后，可以通过按摩、绑夹板、佩戴支具或打石膏等方法来改善腿形。

老年人如何护理腿部？多做下肢运动。养成每天清晨慢跑的良好习惯。慢跑重在一个“慢”字，不要超负荷奔跑，根据自己的体能确定运动量，以微微出汗为宜。每天抽出一定的时间散步，可防止腿部肌肉过早衰老。注意补钙。多吃奶制品、豆制品、蔬菜及海产品，少吃菠菜和葱等影响钙吸收的食物。注意保暖。多数老年人有关节炎，受凉、受冻后会关节痛，所以要注意保暖，避免处于过于潮湿的环境，可以在晚上睡觉时戴一个保暖型护膝，但不能长期带护膝，否则会产生过度依赖。控制体重。有膝关节炎以及O形腿的老人应尽量避免下蹲，如果必须下蹲，要动作缓慢并用手来支撑。

□本报记者 吴晶晶

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