【养身大课堂】健康从好睡眠开始

春困秋乏是大家熟知的季节规律。可是有时候明明很困很累，却偏偏睡不着，这个春天，你失眠了吗？银川书城科技组将为您集中陈列睡眠类图书，且买书送一张助眠CD。7天就能改善您的睡眠！祝大家这个春天都能“春眠不觉晓”...

《7天改善睡眠:深睡眠》

作者：查里斯艾德茨考斯基

定 价:29.00元

出版社:北方文艺出版社



内容简介：

《7天改善睡眠:深睡眠》一书为你解读睡眠的秘密，深入浅出地解答了睡眠中的一切问题，以及改善睡眠的环境、生活方式与高质量睡眠的关系等实际问题，教读者如何才能克服障碍，进入甜美的梦乡，提高生命的质量。更为重要的是，本书提供了20种行之有效的自我练习方法，帮你7天改善睡眠。从某种意义上讲，《深睡眠》是解读睡眠奥秘、改善睡眠质量不可少的钥匙。试读部分章节

《一夜安睡到天亮》

作者：井上雄一

定价：35.00

出版社：上海科技出版社



内容简介：

晚上睡不着，或者即便睡着了，睡眠质量不好，白天又很困……你有没有这样的睡眠障碍呢？本书将交给你拥有完美睡眠的方法，要过上快乐睡眠的生活。以下5点是关键：1.理解“不眠”；2.舍弃对睡眠的各种特殊情感；3. 找到睡不着的原因；4.了解不眠症的治疗和睡眠药物的知识；5.从今天开始改变自己的睡眠习惯。

《好睡眠 多甜美》

出版社: 青岛出版社

原作名: 杨建铭

定价: 35.00



内容简介 ：

为什么我会睡不好?是不是一天一定要睡八小时?还是睡不着可以喝点酒来助眠?许多关于睡眠的迷思，影响着我们睡眠品质的好坏。现在，《好睡眠多甜美(附光盘)》中杨建铭教授从认知行为疗法着手，帮你打破睡眠迷思，让你从此不再为失眠所苦。

杨建铭编著的《好睡眠多甜美(附光盘)》从脑中的“恒定系统”、“生理时钟”、“觉醒系统”三个主要控制睡眠的机制，探讨神经、心理、行为方面对睡眠的影响，教你认识身体睡眠机制，从而拥有甜美的睡眠。

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