求医不如求己！一个小动作，还您健康体！

很多人年轻时不知道保养自己的身体，常常感叹没时间运动，而到了老年后又时常感觉腰酸背痛动不起来。怎么办？





很多人年轻时不知道保养自己的身体，常常感叹没时间运动。到年老时又常感觉腰酸背痛动不起来。然后就是到处寻医问药，道听途说地开始学习如何养生保健康。如此这般，求医还不如求己！

世上有很多疗效显著的养生方法，但一定要找到适合自己的。



经络养生是中医养生方法中的一种，拍打、按压不同的经络会有不同的养生效果。手腕关节、脚腕关节等部位有很多各条经络相通的接口，转动它们，原本堵塞不通的经络瞬间被接通。这样，由于经络不通导致的多种病症都可以得到有效改善和治疗。

现在就给大家分享一位老中医推荐的“转手转脚”法。此法老中医坚持了三年，现在每天闲时都还在坚持做这个动作。原先气血不畅、白发黑斑很多的问题都得到了改善。现在气血通畅心情愉快，白发渐少，老斑淡化新斑也不长了！

此法不需要器材、场地，不受天气影响，还能有效锻炼到人体各条经络。值得想养生的中老年朋友们试一试，不花一分钱就能得到健康，何乐而不为呢？



具体做法：双手双脚同时向内150下，向外150下。每天坚持，初显效果后，根据个人体质能力可以加大“转手转脚”的量。

另外，个人还应根据实际情况来调整日常生活起居习惯，让自己身心都得到健康。比如早睡早起、“转手转脚”、饮食清淡、心情舒畅等等。

健康是每一天的努力换来的，只要找到自己喜欢的锻炼方法，坚持并互相交流，就能共同走向健康！

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