孩子长高，千万不要揠苗助长！做好这4点，宝宝身高更优秀

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为什么你就是不相信我呢？我的膝盖真的痛，连走路都隐隐作痛

别以为我不知道你想偷懒的小心思现在不愿意坚持，以后长不高，后悔的是你自己！

一对母女一边争吵着，一边走进了医生的诊室

为了让身高不甚理想的女儿抓住最后的长高机会，妈妈在暑假里逼迫她每天跳绳3000个，早中晚各1000个

不堪其苦的孩子，最终被医生诊断患上了胫骨结节骨骺炎

为孩子看诊的两位医生表示，孩子的生长发育是由运动睡眠营养情绪遗传等因素共同助推下完成的，光抓运动并不能起决定性作用

单纯依靠大量跳绳运动希望让孩子获得理想身高的做法，四个字：揠苗助长

还有一些操作，同理，不仅不会对孩子的身高有所帮助，还可能对孩子的生长和骨骼造成影响

这些做法

是揠苗助长

给孩子绑腿

民间传统用的打蜡烛包绑腿法是非常不推荐的，它和使用专业矫正器具不同，在使用时机使用方法和使用时长上，都有着根本差异，所以起不到让腿变直的作用

不仅如此，绑腿反而会对宝宝身体的产生危害，既影响四肢血液循环，易造成外伤，还可能影响骨骼和关节的发育，甚至造成宝宝髋关节脱位

过早站立行走蹦

宝宝的大运动有自己的发育规律，按部就班进行才最符合健康需求

宝宝的骨质与成人不同，其中胶质含量多，钙质含量少，所以骨质偏柔软，很容易受到外力影响如果长期超负荷承受外力作用，会导致骨骼变形

图源：站酷海洛

生活中，有的家长会过早用手架着宝宝的腋下，让他学习站立，或借力让宝宝上下蹦跳，这些行为都会让宝宝的髋关节踝关节以及膝盖关节承受过大压力，对骨骼发育不利

其实我们应该遵循让宝宝做主的原则，在他准备好后，依靠自己的力量去发展这些运动能力

盲目给孩子注射生长激素

很多父母能够意识到要帮助孩子做身高管理，但方法却用错了

最常见的一个，就是滥用生长激素

虽然生长激素是一种非常安全的药，但也不是轻易就能打的

图源：让孩子多长10厘米

首先要诊断清楚，孩子是由于什么引起的矮小，这必须由专业的医生来做充分的评估和检查，最后才能决定是否注射生长激素进行治疗

比如孩子的矮小是由于下丘脑垂体的区域长了一个2厘米的肿瘤，影响了垂体分泌生长激素

而用生长激素以后，就相当于火上浇油，会导致瘤体增大，压迫视神经，继而影响到孩子的视力

要想孩子健康地成长，最重要的并不是用医疗手段进行干预，而是从生活的各个方面，让孩子养成正确的习惯

饮食上不加控制

虽然说身高的增长确实需要饮食营养丰富来辅助，但饮食只是影响身高的其中一个因素，不能起到决定性作用

再者，就算是吃也是有讲究的，要饮食均衡营养丰富以质服人，不能以量取胜

对孩子的饮食不加控制，导致孩子的饮食习惯不好，孩子可能会出现过度的肥胖

图源：站酷海洛

肥胖在某种意义上来说是隐性的营养不良，由于摄入热量过高，孩子虽然看着胖，但营养的摄入是不均衡的

等孩子到8～14岁，肥胖还会极大地提高性早熟的概率

这样做

对孩子的生长有帮助

决定孩子身高，有三个关键时期：婴幼儿时期（0～3岁）学龄期（3～7岁），以及青春期（8～14岁）

科学摄入营养

不少家长只要听说什么东西好，就会马上拿来给宝宝尝试各种营养素不算，甚至一些成人补品也不落下，加上日常饮食又偏向高蛋白高脂肪的食物

这样的饮食方式，很容易造成营养过剩，时间长了有诱发儿童性早熟的可能

性早熟是骨骺线提前闭合的常见原因，会直接影响宝宝将来的身高

处于成长期的宝宝，每根长骨的两端都有骨骺线，通过其中软骨细胞的分裂增殖骨化，去完成骨骼的不断加长一旦骨骺线消失（即骨骺线闭合），就意味着不可能再长高了

所以对于宝宝的饮食，我们提倡均衡营养，合理膳食

除了保证宝宝的奶量摄入，应该尽可能多的提供不同种类的食材，特别是荤素搭配要得当，不要总是偏向哪一类

在这个基础上，注意补充维生素D即可，其他无需太多进补

合理运动

对于宝宝来说，合理的运动所带来的生长激素分泌，也是促进长个儿的因素之一

人体的生长素(GH)由垂体分泌，它能够诱导肝脏产生生长介素（SM），生长介素可以促进软骨生长，增强DNARNA和蛋白质的合成幼年时缺乏GH会导致侏儒症

运动时，血液中GH浓度会随之升高,且运动强度越高，GH浓度升高幅度也越大

因此，世界卫生组织推荐：5～17 岁的青少年儿童，每天应累计进行1小时中高强度的运动，每周至少进行 3 次

而对于较小的婴幼儿来说，虽然强度不宜过大，但也应该尽可能保证活动量

在顺应发育规律的前提下，引导宝宝锻炼翻身坐站爬走的大运动能力，并且每天最好保证2小时以上的户外活动时间

优质睡眠

生长激素的种类很多，有不少类都需要在进入深睡眠后，才能更好的分泌

宝宝的身高和多种生长激素息息相关，因此睡眠情况，自然也是影响长个儿的重要环节

高质量的睡眠，能够促进生长激素的分泌

图源：站酷海洛

那么如何衡量睡眠质量的高低呢？

睡眠时长是参考之一，比如我们会建议1岁宝宝每天睡大约 14小时左右，2岁宝宝睡约12～15 小时，3岁宝宝睡约 11～14 小时等等

不过睡眠时长并不是唯一的评判标准

如果宝宝的睡眠时长达不到标准，但睡眠过程很踏实，白天清醒的时候，精神情绪都很好，吃奶也正常，则说明他的睡眠时间适合他自己，没必要刻意干预

相比较而言，有频繁夜醒吃夜奶抱睡等习惯的宝宝，反而更应该引起重视

因为即使看起来睡眠时长足够，也未必是高质量睡眠这些习惯会让宝宝的深睡眠时间减少，不利于生长激素的分泌，还是尽早改正为妙

把握长高的关键期

婴幼儿时期和青春期是身高增长的两个关键时期，这期间身高往往会在很短时间内集中窜升，所以更应该注意我们前面所提高的几个重要因素

一旦错过这两个时期，成年后身高再想增长就基本不太可能了虽然个别人，成年后身高有小幅增长的例子，但都属于特殊因素的个例，没有统计学意义，不能拿来作为目标去实现

在尽可能把握长高契机的同时，其实我们应该做好自己的心理建设

对于宝宝的身高，理智助力即可，毕竟有些因素是不可控的，而且比起身高，宝宝身体和心理的健康更加重要

毕竟大长腿属于得之我幸失之我命系列，爱你没商量才是父母的人生主旋律嘛~

参考资料：

钱江晚报·小时新闻

潘慧.协和专家说长高：让孩子多长10厘米[M].科学技术文献出版社出版时间.2019

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