第988期 盘架子和养气！很多人不知道太极拳盘架子是需要内气的辅助！
什么是盘架子？就是把稳定的架子盘出来, 身体坐在这个架子上,技击时腰就可以随意识调动这个架子了.什么是架子？...
什么是盘架子？就是把稳定的架子盘出来，身体坐在这个架子上，技击时腰就可以随意识调动这个架子了。
什么是架子？就是胯以下的下盘功夫，是太极拳技击的基础．好的架子无论如何移动都是稳定的，好的架子膝关节就像跳绳的绳子中间点，可以打圈而不受力。
- 推荐一本好书 | 杨家传太极拳体用秘法，劲力点练法过去是不传之秘！极其珍贵！练太极拳不会“运劲”，盘拳就是空架子！白练三十年！
- 第942期 | 太极拳核心功法就是肢体放长训练，天天去盘松散的架子则无济于事！
- 太极求真录：阴阳相济论！太极精髓，首分阴阳。太极拳盘架子、推手、散手、技击……概无直线动作，更无空隙间断。
- 实战 | 你还在认为盘架子时同时出掌就是双重？这是犯了太极拳的原则性错误。
- 第896期 | 中正安舒！只有沉、累，才能练出太极的功力，功力来自于盘架子！
- 千万不要练坏双腿！你可知道太极拳盘架子以什么姿势为准？
- 你知道太极拳为什么要练套路、盘架子吗？套路不是万能的，但没有套路是万万不能的！
- 【练】盘架子是太极拳习练的主体
- 练习太极拳把架子盘好最重要
一开始就追求苦练是不智的，要养练结合才能事半功倍。
刚开始盘架子要用腰内的一点虚灵，把人承起来。外形就是收尾闾，挺腰和保持中正。不要在意含胸和头顶悬，这是以后练出来的。
在养气方面可以站无极桩，人体就像倒摆的摇摆时钟，两脚平铺与地面(有吸在地面的感觉)以脚踝为轴，在向前摇到脚掌，后晃到脚跟，再前摇到脚掌，后晃到到涌泉。
把人承托起来后，两膝和两胯就不在受到体重的压力，两腿的进退也能以腰抬起来，有左腰托右腰，或右腰托左腰说法。
当然刚开始练是两膝和两胯受到体重的压力减少了，两腿的进退还是大部分依赖用肌肉转移体重，不过腰开始分担部分体重了。
架子的感觉是尾闾有第三只脚，脚踝以上没有体重感，两脚如穿铁鞋全身重量都好象集中到脚，膝盖也没有体重负荷了。
动起来时，每到转换两胯开一开一个球就从脚底贴着阴面滚上来推动拳架。
在内气方面，要练到上丹田精神才能领得起来而且不伤身，人也开朗了，能看得开很多事情了。精神领得起来后经过细心听老师示范时的体内变化，也就能体悟架子了。
盘架子的方法很简单，就是按老师的方法的喂的感觉去盘。最忌讳看拳论后把自己的理解内容加入盘架子中。要有永远当自己是刚出生的小孩什么也不懂的心态去盘架子。
两胯开后身体才能下沉，身体下沉后两肩开，肩开后胸才能贴背。然后自然是头顶悬，舌卷顶上腭。
加入太极养生堂微信公众平台（Taichitang）微信群一起和我们交流分享！获取海量太极拳教程、视频资料（最新增加40张DVD资料，关注回复“下载”即可），一起学习交流探讨太极拳吧！
关注 太极养生堂
微信扫一扫关注公众号
