想知道身体的湿气重不重吗？快进来......
几天下来，很多人是饭不想吃、觉睡不好，脑袋也昏昏沉沉的。这可能是“体内湿气重”，得祛湿！...
国医健康科普
公众号ID：GYZD123
关注
千寒易除，一湿难去。湿气可以悄无声息地潜入我们的身体，在不知不觉中“攻陷”我们的脏腑，直至我们的健康逐渐“失守”……那么，湿气的危害有哪些？
1、湿气侵犯，你会逐渐变丑……
由丑变美是人生逆袭，而由美变丑，那可能是湿气惹得祸。
首先，湿气会拉低颜值。湿气侵犯时，脸会长斑长痘，皮肤会黯淡粗糙，还会出现眼睛浮肿、眼袋下垂、头发油腻等现象，严重拉低颜值。
其次，湿气会毁了体型。湿气侵犯时，由于水湿内阻，你的体型会慢慢发生变化，变得水肿、大腹便便。
最后，湿气会影响精神面貌。湿气重的人，往往会表现得无精打采、精神萎靡、毫无元气。
2、湿气会引发湿痹证！
湿气入侵，除了会影响容貌外，还会导致经络闭阻，使气血难以畅行，引起关节疼痛、关节肿胀、手脚麻木不仁、伸屈不利等症状。
而且，湿邪从来不会孤军奋战，它总是要与别的邪气狼狈为奸，如：湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与暑在一起就是暑湿，而湿与风在一起叫风湿，风湿入侵容易诱发风湿性关节炎、风湿热、类风湿性关节炎等痹证，这些疾病缠绵悱恻，总是反复发作，难以治愈！
3、湿气影响气机！
湿气属于重浊之邪，入侵人体时，一言不合就会与脏腑经络“开怼”，伤害我们的五脏六腑，导致脏腑功能异常。
湿阻胸腹时，人会觉得胸闷、心慌；湿邪阻滞脾胃时，会影响肠胃运转，出现腹胀腹泻、食欲不振、消化不良、大便粘稠等病症；湿邪侵及肾脏、膀胱等处时，则会出现小便涩黄、排不干净等问题。久而久之，以上症状会逐渐加重，最终引发一系列疾病。
如何知道自己有没有湿气呢？其实有一套很简单的判断方法，对照来看就能知道自己有没有湿气 啦！
湿气重不重，看身上这 6个地方
1. 大便黏不黏
当你上厕所时，如果总看到大便不成形或容易粘马桶。 吴瑭《温病条辨》谓：“其性氤氲粘腻，若非寒邪之一，汗即解，温热之一凉即退，故难速已。
2. 舌头腻不腻
可以对着镜子，观察一下舌头：如果舌上有一层较厚腻的舌苔，是体内有湿的表现。舌苔越厚，越腻，说明湿邪越厉害。
3. 皮肤痒不痒
当天气变得湿热，有的人身上很容易出现瘙痒或皮疹，特别是在下半身阴囊、脚等部位，这也证明体内有湿。
4. 精神好不好
早上起床时总觉得困，头上像是有东西裹着，人觉得烦躁，身体发沉，说明体内湿气很重。《素问生气通天论》说：因于湿，首如裹。
5.食欲差、吃东西容易胃胀。清气不能上升、浊气不能下降引起的没有食欲、胃胀、打嗝等不适症状。6.毛发和面部易出油。有没有觉得脸上油油的，无论冬天还是夏天脸上都喜欢出油，摸上去能感觉到腻腻的。 那就是体内有湿气
7.早上刷牙恶心
起床后刷牙喜欢呕吐下才舒服、感觉嗓子里边总是有东西似的。丝丝拉拉的感觉，即使有吐痰，也只是一点点。吐不出来。这个症状也说明体内有湿气。
另外，“肥人多湿”，体型较普通人肥胖的人体内也多有湿气。
这几个有湿气的表现，你中了几条？中了 2 条以上，赶紧祛湿了。
1. 湿热型
典型表现：口苦口干、大便黏腻、精神差睡不醒。
这类人平时多喜欢吃煎炸、烧烤等食品，如炸薯条、炸鸡、烧鹅、烧乳猪等。像这类高温烤制的肉类多比较油腻，难消化而易酿生湿热，加重脾胃的负担。另外，辛辣食物、热带水果等本身偏热性的食物，吃太多也会助长湿热。
★ 湿重于热
表现：有一点口干，口苦不严重，舌苔腻而不黄。
食材：可用偏凉性的土茯苓、薏仁等煲汤。
★ 湿热并重
表现：口干、口苦严重些，舌苔黄厚腻。
食材：可用偏寒性的绵茵陈、蒲公英、鸡骨草、薏米等煲汤。
★ 热重于湿
表现：特别口干，舌质红，苔黄而干，大便干结。
食材：可以用喝湿热并重型相同的食材。
常见的祛湿热汤，包括土茯苓粉葛冬瓜猪骨汤、薏仁白扁豆鸡脚汤、木棉花莲蓬薏米汤、绵茵陈鲫鱼汤等，平时都可以煲点喝。里面放入的食材，可以根据自身情况有所增减。
食材：鸡爪8只、薏米60克、白扁豆100克、姜适量、胡椒粉适量、料酒适量。
做法：将白扁豆和薏米提前泡发，鸡爪用凉水浸泡去血水。锅中加适量水，放入泡发好的白豆和薏米等材料，炖至鸡爪熟烂，白豆和薏米变软熟透，加入适量盐、胡椒调味。
2.寒湿型典型表现：爱拉肚子、胃口差、容易浮肿。
这类人平素多喜欢吃凉食，如喝冰饮、吃雪糕、冰啤酒等。过食冰凉食物，易损伤阳气，导致脾胃虚寒。
★ 寒湿该怎么吃？
平时在煲汤、炒菜时，可以适当加入温性的姜片、花椒、陈皮、砂仁，能起到苦温燥湿的作用。
寒湿者往往还存在脾胃虚寒，可适当加一些健脾的药材，如茯苓、淮山、党参。
常见的祛寒湿汤，包括太子参茯苓陈皮排骨汤、扁豆茯苓猪骨汤等。清湿热的药材多偏凉，有时候人体未必能接受，可以在煲汤时适当加点陈皮。
材料：猪排骨300克，太子参30克，茯苓15克，陈皮1瓣，生姜3片，食盐适量。
做法：猪排骨焯水洗净备用。锅内加入适量清水，加入所有材料，大火烧开后改小火煲1.5小时，调味即可。
还是分不清自己是寒热还是湿热？
有人看完感觉还是不知道自己到底是寒是热，可以选择比较平和的祛湿药材煲汤煮粥。一般来说，像芡实、白茯苓、扁豆、淮山这些药材，性味不寒不热，可以加到日常食谱里。
材料：茯苓、淮山、莲子和芡实各20克、粟子肉150克，冰糖适量。
做法：将所有材料洗干净放入锅里，倒入清水，用小火煮30分中，再加入冰糖，继续用小火煮10分钟即可。
上面有湿气的表现，你中了几条？赶紧学将祛湿食谱学起来吧！
往期精彩节目，请点击下方链接进入：
每天的每个时段要做的这些事，你都做了吗？
西瓜皮的8种妙用，看完再也不随便乱丢西瓜皮了!
睡觉时肚脐放点它，整晚保护心血管，后悔才看到……
版权声明：
1、本文来源/ 养生每日推送 素材及编辑/杨晓红
2、版权归相关权利人所有，尊重知识与劳动，转载请保留版权信息。如存在不当使用的情况，请随时与我们联系协商。联系（QQ）：1162875271▶欢迎大家投稿，投稿邮箱1162875271@qq.com
点击“阅读原文”
查看更多精品
关注 国医健康科普
微信扫一扫关注公众号
