十点零三分丨万万没想到！人体缺这几类维生素原来危害这么大！

维生素A又叫视黄醇，比较典型的维生素A缺乏常见于婴幼儿，缺乏维生素A,眼部表现为幼儿黄昏时安静不动或不能准确取物，严重后会有眼干燥不适，经常眨眼等。

皮肤有类似“鸡皮”触摸且有粗糙感，严重者伴有毛发干枯、易脱落，指或趾甲脆薄，易折断等。生长发育障碍表现为身高发育落后，牙釉质易剥落、容易发生感染性疾病和贫血症。B族维生素是一个大家族，每个成员都“身怀绝技”。

缺乏维生素B1，胃肠蠕动变缓慢、腺体分泌减少，食欲降低；

若维生素B2丢失，容易引起疲乏无力；

维生素B3缺乏症又称糙皮病，以皮炎、舌炎、肠炎等为主要症状；

缺乏维生素B5，可能会引起消化功能障碍、疲劳、软弱、运动功能失调等；

体内维生素B6不足，影响神经镇定，从而易引起焦躁失眠；

维生素B7和维生素B9缺乏，不仅引起疲乏无力，还会导致食欲下降；

缺乏维生素B12，容易引起巨幼红细胞贫血、神经系统损害等问题。维生素C，多C多漂亮，这是一句广告语，但是维生素C是人体不可缺少的。维生素C又叫抗坏血酸。

长期维生素C缺乏引起的营养缺乏病称坏血病，临床上典型的表现为牙龈肿胀、出血，皮肤淤点、淤斑，以及全身广泛出血为特征。

大规模的维生素C缺乏病已少见，但在婴幼儿和老年人中仍有发生。成年人中坏血病较少见，但限制饮食或长期又不吃果蔬者，常会导致维生素C缺乏病。维生素D不仅是维生素也是激素，同时钙的吸收、骨的代谢和成熟都离不开维生素D。

儿童时期维生素D缺乏常常导致佝偻病，轻者可表现出多汗、枕秃、睡眠不安等症状，严重时出现鸡胸、O型或X型腿，且孩子生长发育缓慢。

成年后出现骨软化症。骨软化症早期症状不明显，逐渐出现乏力、骨痛、行走困难，严重者出现四肢、肋骨、骨盆和脊柱等骨折。人体缺乏维生素E容易引起肌肉萎缩、头皮发干、头发分叉。而且，还有研究表明，维生素E缺乏时，容易导致不易受精或引起习惯性流产。维生素K是不是听得不多呢，但是跟我们的生活真是息息相关啊。维生素K也叫“凝血维生素”，因此缺乏维生素K，很容易凝血时间延长，严重者会血流不止造成死亡。对于老年人来说，还可能影响骨骼代谢，降低骨密度，平滑肌张力及收缩减弱等。

如果大家有以上缺乏维生素的症状，小西建议大家要去正规的医院看正规的医生，确保是否缺少维生素，然后进行即使的补充，这样身体才会更加健康。以上就是今天的《十点零三分》，明天见，晚安。

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