每天喝一杯它，中风风险低25%！预防脑中风的秘诀，请看这里……

近年来，脑血管病已不再是老年人的“专属”，脑中风患者正呈现年轻化趋势。有资料显示，40岁以上人群中，约有15%处于中风的高风险，因此中、青年人也需时刻关注自己的脑中风风险。研究发现，患有高血压、高血脂、糖尿病以及工作压力大、时常焦虑、肥胖的人群容易发生脑中风。都市白领群体，生活节奏快、工作压力大、饮食不规律、生活习惯不健康，无形中增加了“三高”的风险，进而带来了脑中风的隐患。荷兰国家公共卫生及环境研究院的研究人员近日发现，每天喝一杯橙汁，能将致命性中风的风险降低近1/4。

研究人员从“欧洲癌症与营养前瞻性研究”中选取了近3.5万名年龄在20~70岁之间的男女数据资料，进行了长达15年的追踪调查，对比了自报的果汁饮用量与同一期间内的中风人数。数据结果显示，每周饮用4~8杯橙汁（或其他任何果汁）的人，中风风险降低了24%。即使隔天喝一杯也有很大的好处，中风风险降低了20%。经常饮用果汁的人心脏病的发病率也降低了，他们动脉损伤的可能性降低了12%~13%。

这项发表在《英国营养学杂志》上的研究认为，作为一种健康饮料，新鲜果汁尽管含糖，但它在预防中风方面的益处超过了含糖所造成的风险。而且，果汁含有许多天然物质，能保护血管免受疾病影响。尽管果汁好处明显，不过，研究人员仍建议人们吃天然的完整水果，因为有更多研究证实了吃水果的好处，且证据更有说服力。预防大于治疗。预防脑卒中，关键是养成健康的生活方式，及时疏解工作压力。不抽烟、少喝酒、少吃油腻的食物、不熬夜，如果有血压、血脂、血糖的异常，也要及时进行控制。超过50岁后每年至少检查一次颈动脉B超，及早发现颈动脉斑块和狭窄。1.白天多听听收音机、浇浇花、打打牌、与街坊聊聊天，让外界环境刺激大脑，就不容易打瞌睡。

2.建议中风老人晚上10点睡觉，早晨6点起床。养成按时睡眠的习惯，逐渐形成条件反射。

3.睡前3小时内喝水，最好不超过300毫升，以减少夜间排尿次数。睡前别长时间看电视，别喝浓茶，记得上床前排尿。

4.如出现严重睡眠颠倒，夜间可适当服用安眠药。但不可长服，以免产生依赖性。另外，夜晚保持室内安静。

5.失眠的中风患者易焦虑烦躁，白天可适当睡1小时左右，建议在中午12点至下午2点之间。超过下午3点，就不要再午睡了。

6.老人睡眠最好选择右侧卧位。枕头的高低、软硬要适中。还要注意，被子别太厚重。

（来源：人民健康网综合）

    关注 人民网健康