#食记#水果吃对时间才有益

 

1.早上最宜

早上吃水果，可以帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可以让人一天都感觉神清气爽，人的肠胃经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强，因此酸性不太强，涩味不太浓的水果，比如苹果，梨，葡萄就非常适合。

2.餐前别吃

有些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果，橘子，山楂，香蕉等。

圣女果：中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛，橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀，呃酸。山楂胃酸空腹食之则会胃痛。

香蕉：中的钾，镁含量较高，空腹吃香蕉会使血中镁量升高而对心血管产生抑郁作用，所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了，不能贪图瘦身反而损害身体健康。

柿子：有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后会出现恶心呕吐等症状。

3.饭后吃

菠萝：中含有菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增加消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃，固元气，餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。

木瓜：中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后少量木瓜，对预防胃溃疡，肠胃炎，消化不良等有一定的功效。

早餐-吐司边水果色拉（低脂希腊酸奶代替色拉酱）+星爸爸拿铁+全麦三明治

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