米医生：湿热体质的人，怎么过冬？

恭喜湿热体质的你！因为大冬天不用，花钱买补品了！...





天冷不自觉就会想要

吃点什么补补……

不乏有些人

吃了补血的阿胶……红参……

暖宫散寒的黑糖姜茶……

人气爆棚的羊肉火锅……

爆痘！口干！

喉咙很多痰！

舌苔翻天覆地变成了，非常厚的黄腻苔！

这是什么情况？

有湿热的人进补的后果！

我敢说

这些情况……不是第一次

也绝对不会是最后一次……

毕竟大家总是想方设法吃贵的…流行的…

极少数的人才会想到

吃适合自己的才是最好的

怎么才是适合自己？

明确自己的体质

吃能平衡体质的东西啊！

那么，今天的重点来了

一、怎么判断自己，是不是湿热体质？

首先，最容易辨别的是——湿热舌

看到没看到没？这舌头上面，有一层又黄又，腻的糖霜般东东，就是黄腻舌苔。

当你发现舌苔颜色开始，发黄，就是身体有湿热的表现。

不是所有有湿热的人，都是整个舌苔黄一片，有的是集中在中间，有的集中在后根部…

除了舌苔黄腻，舌头颜色还很红，舌头还有很多红点点，说明有热！

二、除了舌头，还会有什么表现？

中医把人分成三部分，上中下，也叫三焦，上焦、中焦、下焦。

如果是上焦有湿热的话，说明脾升清降浊的，功能不好，本应该从二便排，出去的湿气，反而跑到上头了，所以头面部容易，有这几点表现：

1，脸上容易泛红、长痘，脸油腻腻的会“反光”，恨不得一天洗三次脸；

2，头发特别容易出油，像在油瓶里浸过似的；

3，容易胸闷，感觉透不过气，还喜欢发火；

4、头重如裹，感觉头上像顶着一个，湿帽子，感觉头晕很昏沉。如果是在中焦有湿热，也就是脾胃水液，代谢功能不好，湿热停留在胃肠道，会有这些表现：

1，大便粘马桶，冲不干净，擦屁股特别费纸，总觉得没擦干净；

2，容易打嗝，一吃就饱；

3，早上起来嘴巴又干又苦，有口气，白天喝很多水，还是觉得不解渴；

4，四肢酸胀，有沉重感；

5，到了下午觉得烦热。如果是在下焦有湿热，那么症状很多集中在下面：

1，尿少，尿黄，尿急，尿尿时会有明显的灼热感；

2，男性多有阴囊潮湿，阴囊湿疹，脚气；

3，女性白带多，颜色偏黄，质地粘稠，气味腥臭，甚至外阴经常瘙痒，还容易引起尿道感染，膀胱炎，阴道炎等等。

以上三焦有湿热的症状

你如果已经勾了2条+湿热舌，

恭喜你！冬天不用花太多钱买，补品了

——因为你不适合进补！

三、湿热体质的人，冬天怎么办？请你继续往下看，有十二分的必要了解一下，你的冬天该怎么过：

第一大事——健脾

温胆汤泡脚，天天泡

温胆汤啊，真是个好方

好到无论是在门诊还是在推文里

我都已经提得不要再提了

千古名方、调脾胃气机的好方子

让脾胃动转起来的

该升的往上，该降的往下

把脾的功能恢复过来

之后一切都好说

（怎么泡?看这里《冬天晚上9点泡脚，是最好的引火归元、除湿化痰安神助眠的方法》）



天冷不适合剧烈运动

因为与天时不符合

但我们中医说脾主四肢

适当的锻炼对身体有益

比如去公园里走走跳跳

小区里遛猫、遛狗、遛老公

饭后散步等等

都是很简单的锻炼

如果一下班就葛优瘫刷手机

湿气也懒洋洋的躺在身体里

赖到何年马月没个底

等脾功能都慢慢恢复了

这时候接着再来点祛湿的食疗方

杠杠滴

第二大事——祛湿

可以喝点赤小豆炒薏米水

赤小豆性味平

专门解毒排脓、利水的

薏米也是健脾利水的、清热排脓的

容易长痘痘的人可以多吃

还有一个药食两用的好东西——白扁豆

“白扁豆，脾之谷也”归功于白扁豆的生长环境

他喜欢温暖湿润气候

祛湿的效果特别好

针对有大便黏马桶、大便排不干净的人，更是健脾祛湿的食疗，大神器，对妇科带下也有很大的帮助。白扁豆的做法非常多

最简单的方法是

晒干，炒一炒后就可以食用了

不需要特别调味

如果想要点味道撒点盐就行了

也可以呢

把白扁豆和大米一起煮粥

前两天才讲了大米的健脾功效（《米医生：到底小米好？还是大米好？该给孩子多吃哪个？》）

加上白扁豆，健脾更是锦上添花

要注意的是~~~白扁豆一定要煮熟后才能吃，生的有毒性；另外毕竟是豆类，吃多了可能容易胀气，消化不好的人要注意了哈！

有人说我上中下的症状都有

湿热特别重

肿么办？

温胆汤还是赶紧泡起来

还有一个中药方叫三仁汤…

这方子兼顾了三层楼的湿热之气

针对上焦的，有杏仁、滑石、竹叶…

对中焦的呢，有白豆蔻、厚朴、生薏苡仁、半夏…

还有一味药，通淋利水的，贯穿上下，叫通草…

（请在医师指导下使用）

说不动了，再分不清楚的来门诊看……

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